2012年立春養生——運動篇
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本週六將迎來二十四節氣中的立春。該節氣是二十四節氣之首,也是春天的開始,因爲春屬木,與肝相應,所以春季養生主要是護肝和調節心情。中醫認爲,心情舒暢,既可防止肝火上越,又有利於陽氣生長。因此市民要力戒暴怒,更忌心情憂鬱,做到心胸開闊,樂觀向上,保持良好的心態。
運動:以“慢”運動爲主
立春後,隨着氣溫回升,人們應逐漸增加戶外活動的時間以加快血液循環,促進氣血運行。但由於立春後天氣乍暖還寒,這時比較適合進行節奏和緩的運動,如春遊、放風箏、散步、慢跑、打太極以及並不劇烈的球類運動。
在漫步時,天津市民可以做做揉肺運動。由於立春後人體的毛孔逐漸打開,風邪夾寒最容易趁虛而入導致感冒、傷風,經常鍛鍊肺經可以提升皮膚抵禦風寒的能力。
另外,肺經在我們手臂的內側,它經過肩窩開始向下延伸到大拇指,所以取它上下兩端的穴位來按摩就會有很好的效果,而且這兩個穴位比較好找,一個是在肩窩位置的中府,另一個是大拇指的少商穴,每天早晨起牀用手半握拳各敲一百遍。
要注意的是,這一時節運動不宜劇烈,不宜大汗淋漓、氣喘吁吁,否則可能耗陽氣,對養生不利。而且由於立春後氣候仍然乾燥,運動時補充水分也是很必要的。
通過上面的介紹,相信您對立春節氣後,如何選擇運動方法有一些掌握了吧,希望小編介紹的這些方法能夠幫助您的身體在春季更好的復甦過來,迎接新一年的工作和學習!
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