飯前喝水的六大作用 對身體有益!
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很多人喜歡在餐前喝一杯水,這樣可以有一種飽腹感,有利於減肥。飯前喝水的好處可不止這一點點哦。
餐前喝水有提高人的注意力等六大好處。此項研究的專家對3000多位患者進行臨牀觀察之後發現,氣喘、過敏、抑鬱症、胃潰瘍等病和水分攝入多少有關。
“喝水多少與一些疾病密切相關。如果水分攝取不足,很有可能會爲中風、肥胖症等疾病埋下隱患。”專家說。
如今,重視喝水的人,越來越多了;但真正會喝的人,卻爲數不多。不挑時間地喝、不計較內容地喝、不動腦筋地喝……都只能證明你只是喝水,卻不一定是喝對了水。
1. 提高注意力:能幫助大腦保持活力,把新信息牢牢存到記憶中去。
2. 提高免疫力:可以提高免疫系統的活力,對抗細菌侵犯。
3. 抗抑鬱:能刺激神經生成抗擊抑鬱的物質。
4. 抗失眠:水是製造天然睡眠調節劑的必需品。
5. 抗癌:使造血系統運轉正常,有助於預防多種癌症。
6. 預防疾病:能預防心臟和腦部血管堵塞。
此外,專家還推薦了一個“喝水程表”,提供給您以作參考。
6:30 經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起牀之際先喝250cc的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30 清晨從起牀到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室後,先別急着泡咖啡,給自己一杯至少250cc的水!
11:00 在冷氣房裏工作一段時間後,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天裏的第三杯水,補充流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒!
12:50 用完午餐半小時後,喝一些水,可以加強身體的消化功能。
15:00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。
17:30 下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。
22:00 睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000cc水量了。不過別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質量。
除了要知道喝水的好處以及喝水的正確時間,我們還要注意如何去選擇水,最好是以白開水爲主,其次是檸檬水以及各種果汁。喝水有講究 早上起牀喝涼白開水不健康,有些人說早上喝杯白開水對身體是好的,還有人說早上應該喝杯蜂蜜水,護膚通腸胃,不管喝什麼水,都不要喝涼白開,最好是溫水。
飯前喝水的好處有很多,平時多喝點水總是對身體無害的,現在雖然是早春,但是氣候還是有點乾燥,多喝水可以排毒保溼。
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