早上營養粥的做法
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早上多喝一些粥可以有效的幫助我們達到調理腸胃的效果,還可以有效的幫助我們補充一天所需要的能量,早上喝粥也是非常關鍵的,很多人都沒有養成每天吃早餐的好習慣,會導致他們大大增加自身出現腸胃疾病的機率,來了解一下早上營養粥的做法吧。
做法一:
主料:粳米50克,山藥100克 輔料:桂圓肉10克,五味子5克,荔枝10克, 調料:白砂糖20克 : 1.粳米淘洗乾淨,泡好備用; 2.山藥刮洗乾淨,切成小薄片; 3.桂圓肉、荔枝肉、五味子均洗淨備用; 4.鍋中加入約1000毫升冷水,將粳米、山藥片、桂圓肉、荔枝肉、五味子一起放入,用小火煎煮; 5.待米爛粥稠時,用白糖調好味,稍燜片刻即可。食物相剋粳米:唐孟詵:“粳米不可同馬肉食,發瘤疾。不可和蒼耳食,令人卒心痛。” 清王盂英:“炒米雖香,性燥助火,非中寒便瀉者忌之。” 山藥:山藥與甘遂不要一同食用;也不可與鹼性藥物同服。
做法二:
1. 粳米淘洗乾淨,用冷水浸泡半小時,撈出,瀝乾水分。
2. 紅棗洗淨,去核;桂圓去殼;姜去皮,磨成薑汁備用。
3. 粳米放入鍋中,加入約1000毫升冷水燒沸,加入紅棗、桂圓和薑汁煮至軟爛,再調入蜂蜜,攪拌均勻,即可盛起食用。
大家都要學習一下早上營養粥的做法,既可以幫助我們領略美味的同時又可以達到促進消化的效果,可以喝一些小米粥,薏仁粥還可以有效地幫助我們達到健脾養胃的效果,同時還可以幫助我們提高自身的記憶力,高中生可以多喝一些。
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