秋季營養粥的做法大全
本文已影響2.18W人
本文已影響2.18W人
秋天到了,天氣漸漸轉涼了,氣候也隨之變得乾燥起來,這時候需要保護好自己的腸胃。秋季的飲食,切記要避免各種油膩辛辣等刺激性的食物,應多吃清淡而又營養豐盛的食物,各式各樣的營養粥是最適合不過了,絕對是秋季養生的最佳選擇。現在就爲大家介紹幾款秋季營養粥的做法。
1、南瓜粥:現在的南瓜正是營養最佳的時候,南瓜粥現在也是當前應季最適合市民秋補的粥類。南瓜粥屬於溫性粥,與皮蛋瘦肉粥等涼性的粥類相比,溫和的南瓜粥則更容易適宜秋季人體胃腸溫補的需要。
從中醫角度看,南瓜粥中性偏溫,常喝南瓜粥有補中益氣、清熱解毒的功效,還能平喘、消腫,因爲南瓜味甘,秋季天氣乾燥,許多人會出現不同程度的嘴脣乾裂、鼻腔流血及皮膚燥澀等症狀,中醫認爲,秋燥與體內津液不足及肺陽虛有關,南瓜粥具有清火養胃健脾之功效,把它與一些生津養陰潤肺的食物共同煨食服用,對於改善秋燥症狀大有裨益。
2、黑芝麻粥:黑芝麻淘淨曬乾,炒熟研細,每次取25克,投入以100克粳米煮至將熟的粥內,加蜂蜜1匙,熬至粥稠食用。黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。此粥能滋養五臟,潤燥通便,適用於肝腎不足、虛風眩暈、風痹、癱瘓、大便煤結、病後虛贏、鬚髮早白、婦女產後乳少等。
3、白木耳粥:粳米250克,白木耳15克,加水適量,共煮成粥。白木耳是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。適用於陰虛內熱燥咳、氣陰兩虛等。
4、蘋果粥:蘋果500克,西米、白糖各100克,加水適量,共煮成粥。蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用,適用於氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便乾結、高血壓等。
上面介紹了幾種營養粥的製作方法,每個人都可以根據自己的身體狀況來選擇一款適合自己的營養粥。當然,您也不能一日三餐都吃粥,這樣反而對身體不好,要注意飲食合理的搭配。除了飲食以外,還應該加強身體的鍛鍊以促進新陳代謝。
孕早期營養食譜:孕早期營養食譜的做法大全
秋葵的做法大全 秋葵的家常做法圖 秋葵怎麼做好吃又簡單
秋季養生食譜 養生達人支招秋季滋補大法保健調理煥生機
春季養生粥 13種保健膳食粥做法
養身粥的做法大全 養身粥的做法與功效
五穀營養粥的做法
煲仔粥的做法 這樣做出來更有營養!
健脾養胃粥的做法大全有什麼?
冬季喝粥養生滋補有活力 營養健康從一碗粥開始
蓮藕粥的做法及營養價值
鯽魚湯的做法大全 營養又美味
秋季小孩養生粥怎麼做
營養南瓜粥的做法是什麼
養胃粥做法大全有什麼
營養粥做法大全 3種營養粥的做法大全
營養粥的做法大全
秋季滋補粥的做法是什麼
養生粥做法大全介紹
【圖】山藥排骨湯的九種做法 秋季最佳的進補煲湯做法大全
秋季五穀雜糧養生粥怎麼做
春季養肝粥的做法
煲仔粥的做法 這樣做出來更有營養!
早上營養粥的做法