熬夜吸菸是在疲馬加鞭
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即使平時不吸菸的人,熬夜時,在周圍菸民的“帶動”下,也可能會燃上一支。本來已是人困馬乏,這種行爲不啻“疲馬加鞭”。長期熬夜者多夜間工作,白天補覺,戶外運動較少,缺乏紫外線照射,維生素D容易缺乏,易發生骨質疏鬆。
而菸草中所含尼古丁、焦油等,則可以影響機體內分泌調節及骨骼的血液供應,促進骨吸收而抑制骨生成,會誘發或加重骨質疏鬆。另外常用來提神的咖啡、濃茶中的咖啡因還會加重人體鈣的脫失。長期熬夜本來就會降低機體的免疫功能,更易使人遭受癌症之害,因爲癌細胞是在正常細胞裂變過程中發生突變而形成的,夜間又是細胞分裂最旺盛時期,睡眠不好,人體很難控制細胞發生變異而成爲癌細胞。而香菸中的焦油含有至少43種致癌物質,這些物質又可使正常細胞癌變,增加20多種癌症發生的機會。
因此熬夜再加上吸菸,就更增加了發生癌症的可能。熬夜使人的生理處於應激狀態,一晝夜體內各種激素的分泌量會比正常早睡早起的人平均高出50%,過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,使血管收縮比早睡早起的人高出50%,容易導致血壓升高。熬夜者往往久坐少動,導致血液流動緩慢,血管內垃圾增加,黏稠度增加。這時如果再吸菸,菸草中的焦油等含有可引起血管內皮損傷的有害成分,就會使動脈硬化提速。有研究發現,熬夜同時吸菸可使血液黏稠度比正常增加8倍以上。
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