女老師長期熬夜加班致面癱 如何減少熬夜的危害
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老師是令人尊敬的行業,臨近期中考試,老師們都會辛勤的工作。一位寧波的28歲的女老師爲了給學生們批改試卷,連續幾天都睡的很晚,而且即使累的感冒了,也不停止工作,自己吃幾片藥挺着。連續熬夜之後,上班的路上因爲較冷,被風吹過之後,到了學校突然感覺自己的面部很不舒服,一照鏡子自己嚇了一跳,發現自己的臉歪了,臉部肌肉緊張,眼睛和嘴都不在原來的位置了。到了醫院才知道是患上了面癱。
看來熬夜真是太可怕了,前段時間報道了一個女性因爲熬夜,差點雙目失明,現在,又因爲熬夜導致面癱,那熬夜究竟有哪些危害?怎麼做才能減輕熬夜的傷害?
熬夜的危害:
1、導致免疫力下降。這是熬夜致命的危害,研究發現一個人如果連續熬夜三個通宵,他的免疫力下降爲0,這個時候任何一種細菌和病毒都會致病,所以,熬夜的人容易患上各種疾病也就不奇怪了。
2、導致胃腸紊亂。熬夜的人導致胃腸不能得到休息,一般情況下熬夜的人總會感覺餓,總想吃東西,而經常的半夜吃東西,就會感染胃腸正常的規律,增加了胃腸的負擔,長時間就會引起胃腸功能紊亂,輕則是胃炎,嚴重的會發生胃潰瘍。
3、導致肝臟受損。我們會發現一種想象,熬夜的人都會臉色蠟黃,面色晦暗,這些都是因爲熬夜傷害到肝臟引起的,肝臟的表就是皮膚,肝臟受損會表現在皮膚上,因爲熬夜,肝臟得不到休息和修復,增加了肝臟的負擔,長時間會引起一系列的肝臟的疾病。
4、導致視力受損。熬夜的人需要持續的用眼睛,尤其是坐在電腦邊熬夜的人,對眼睛的損傷非常大,整夜刷手機的人,視力都會直線下降。嚴重的甚至會引發眼睛的炎症,甚至導致失明。
5、損害心臟健康。人在睡覺的時候心跳是緩慢的,也是心臟的一種修復狀態,但是,熬夜的時候心跳必須維持正常,因此,是熬心血,會把心臟累着,累的久了,心臟就會出問題。
6、熬夜可致癌。研究發現長時間熬夜,癌症的發病率遠遠高於不熬夜的人羣。
如何減少熬夜的傷害?
1、熬夜的時候不要吃過於油膩的食物,可以吃一些清淡的飲食,減少胃腸和肝臟的負擔。
2、熬夜之後不要倒頭就睡,服用一些維生素B族,可以幫助你養護肝臟。
3、如果是工作必須熬夜,可以採用藥膳來減輕傷害。可以選生地燉鴨蛋、豬腰燉杜仲、蓮子百合煲瘦肉、粉葛生魚湯、夏枯草煲瘦肉。這些加入了中藥的一些食物,可以幫助身體迅速的恢復。
4、第二天補一個午覺。前一天熬夜之後,第二天一定想辦法睡個午覺,這樣才能將虧欠的睡眠補回來。(實習編譯:李堃 審校:陳加勇)
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