男人各年齡段的保健方法
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20歲後。美國加州營養健康醫學中心醫學主管阿倫·彼得斯博士表示,男性20多歲時,飲食缺乏足夠的維生素D。很多年輕人注重外表健康,而忽略了日常飲食營養的重要性。每日攝入足量維生素D可改善免疫功能,降低罹患多種前列腺癌和胃腸道癌等癌症危險。專家建議:多吃魚和奶製品。
30歲後。克利夫蘭診所數據顯示,30多歲男性發生腰椎間盤突出問題危險更大。研究發現,近1/3的人在20多歲的時候就出現了這一病症的最初症狀。該病涉及多種病因,比如,體重超標、提重物不當拉傷等。專家建議:出現腰椎間盤問題,應盡力避免一些激烈的運動項目、避免拉伸運動、多喝水、服用魚油等。
40歲後。彼得斯博士表示,40多歲的時候,人們往往感覺精力、性慾、腦力及睡眠等方面都在走下坡路。男性更是如此,原因之一是其體內雄激素隨着衰老而處於“次理想”水平。專家建議:發現上述症狀,應看醫生,通過簡單的血液或唾液檢測就可以判斷是否是激素在搗鬼,進而對症下藥,及時治療。
50歲後。美國疾控中心報告稱,心臟病是美國男性的頭號殺手。美國心臟協會表示,男性在50多歲時,罹患心臟病和中風的危險最大。改善高血壓、高血脂、缺乏運動等心臟病風險因素至關重要。但彼得斯表示,最簡單的建議是:預防心臟病須從年輕時抓起。
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