各年齡段男性的健身法
本文已影響2.54W人
本文已影響2.54W人
一、20歲左右
運動醫學將這個年齡段稱爲“破紀錄年齡段”。這個年齡段的男性,身體正處於鼎盛時期,可以進行任何運動強度的鍛鍊。鍛鍊可每星期一、三、五隔天一次,內容包括:試舉重物、慢跑、游泳、騎自行車等。
二、30歲左右
此年齡段的男性,身體功能已過頂峯期。此時期如忽視體育鍛煉,其肺活量和身體的柔韌性就會下降。因此,30歲左右的男性應適當多做些伸展運動。鍛鍊仍是每星期一、三、五隔天一次,內容包括:仰臥,試舉重物、俯臥撐等。這個年齡段的男性進行體育鍛煉要遵循“循序漸進”的原則。
三、40歲過後
40歲以後的男性與20歲時相比,體力逐漸下降,肌肉逐年萎縮,身體開始發福。這個年齡段的男性選擇的運動項目不僅應有利於保持良好的體形,而且還應該能夠預防常見的老年性疾病,如高血壓、心血管病等。鍛鍊可減少爲每星期一、五兩次,內容包括:最好使用各種健身器械、打網球、長距離滑雪、游泳、慢跑、打高爾夫球、跳舞、散步是可選的項目。
不同年齡段的艾灸穴位和方法
兒童性教育 每個年齡段的性教育內容
男性健身 4個男人最簡單的健身方法
5個年齡段女人偏愛的男人
如何選擇內衣 女生各年齡段內衣的選擇
不同年齡段眼部的保養方法
解析不同年齡段的皮膚美白方法
男性衰老的年齡段是什麼?各年齡段男性抗衰老法則
引體向上各個階段健身計劃
什麼年齡段的男人最容易出軌
男人和女人最佳生育年齡 不同生育時間段各有好壞
不同年齡段不同的護心法則
中醫養腎 不同年齡段的養腎方法
健身器材使用方法:各種健身器械使用方法(最全)
女性三大年齡階段的護膚重點
不同年齡階段女性護膚守則
男人各個年齡常見的三類中藥
喝水有講究 各年齡階段孩子喝水量介紹
不同年齡段女性有不同的檢查
女性不同年齡段的護膚 女性各年齡段的護膚重點分析
中藥減肥藥方 各個年齡段人的中藥藥方
揭祕男女最易出軌的年齡段
中年期女性年齡段是多少
男性這個年齡段生育 寶寶更聰明
各個年齡段的稱謂 各個年齡段的稱謂舉例
乳頭溢液小心乳腺癌 各年齡段防癌重點
男人不同年齡段有哪些鍛鍊的方法
秋冬女性養生 不同年齡段有不同方法
健身不同年齡方法有區別 健身重要性
補元氣添魅力 4大年齡段女性養巢食療法
專家推薦女性四個年齡階段最佳減肥法
不同年齡段男士髮型推薦 每個年齡段髮型大不一樣
4個年齡段怎麼吃粗糧最健康