孕期可以多吃酸性食物嗎?
本文已影響5.13K人
本文已影響5.13K人
酸鹼體質確實對身體健康的影響很大。對於準媽媽來說,表現就更明顯,因爲準媽媽的體內酸鹼度本來波動就很大,而且每個指標的變動都深深影響到寶寶的成長健康哦!"酸"媽媽和"鹼"媽媽。
SOFIA懷孕三個多月了,懷孕反應很嚴重,又是噁心,又是嘔吐,身體明顯感覺到臃腫了起來,口氣也很重,正值春季,還常常感冒。而同樣懷孕有三個多月的ASISA卻大不一樣,就是感覺胃口比以前好了很多,別的幾乎沒什麼太大變化。
經過酸鹼體質檢測發現,SOFIA屬於典型的酸性體質,而ASISA則屬於讓人羨慕的健康弱鹼性體質。最新科學研究發現:健康人的體液是呈弱鹼性的,大概 pH 值是 7.35 到 7.45 之間,而低於7.35以下,身體處於健康和疾病之間的亞健康狀態,醫學上稱爲酸性體質者。與鹼性體質者相比,酸性體質者常會感到身體疲乏,記憶力衰退,注意力不集中,腰痠腿痛,到醫院檢查又查不出什麼毛病,如不注意改善,就會繼續發展成疾病。酸性體質可能引起各種疾病,比如綜合疲勞症、痛風、高血脂、脂肪肝、高血粘度、高血壓、老年骨骼疏鬆症、癌症等。酸性體質者常皮膚無光澤,臉上容易長出不明物。因此,醫學專家提出:人體的酸性化是"百病之源"。而根據統計,國內 70% 的人屬於酸性體質。
你是"酸"性還是"鹼"性?
我們體內絕大部分的器官和組織都是鹼性的,例如血液、骨骼、肌肉、腦、心臟、肝臟、腎臟等。人體內也有很少酸性的部分,如胃和皮膚。身體自然結構是鹼性部分大大地超過了酸性部分,健康跟體內保持適當鹼和酸的程度有着密切關係。
那麼怎麼判斷"酸"還是"鹼"呢?到醫院進行體液檢查是最爲準確的手段。當然也可以通過自己的飲食習慣看自己是否"酸"。
一起來做一做下面的小測試吧!
1你經常喝以下飲品中的:
A 可樂和各色汽水,酒類、牛奶和各色奶制食品。 B 新鮮蔬菜鮮榨汁,大部分水果鮮榨汁。
2 你特別偏愛的食品是:
A甜品、點心、肥肉、紅肉(如牛、羊、豬肉)。B各種蔬菜和大部分水果。
3 你喜歡做的運動通常屬於:
A無氧運動。B有氧運動。
4 你常常感覺自己:
A很有壓力,而且常有消極和負面的思想(如抱怨、責怪別人,憂慮、憤世、發脾氣等)。
B樂觀、開朗、心態積極。
5 你的睡眠質量:
A不太好。B非常好。
6 夏天你是否容易被蚊子叮咬?
A 容易。B不容易。
7冬天,你是否時常四肢冰冷,畏寒?
A是。B不是。
8你是否有香港腳或身上容易長溼疹等不明疙瘩?
A是。B不是。
9你是否常出現便祕、口臭等現象?
A是。B不是。
10你是否容易發胖,體重變化明顯?
A是。B不是。
如果以上10題中,您有5題以上選擇A,那麼很遺憾地通知您:您屬於"酸"性體質。
“酸”“鹼”解讀:
絕大部分含糖分的、添加化學原料加工的食品消化後都在體內留存酸性。每日食糖量應控制在50克內爲適宜。
新鮮蔬菜鮮榨汁和大部分水果鮮榨汁,除了增高體內鹼性,還能供給各種營養素,包括多種維生素、礦物質、酶、抗氧化劑、纖維素等。
人體內環境基本是中性的,略偏鹼性。在新陳代謝過程中產生的大量酸性物質,都被血液中的緩衝物質所中和,不致於使人體內部環境呈酸性。
當患腹瀉時,排出物呈鹼性,體內酸會相對增多而呈酸性;大量嘔吐時,胃酸損失過多,體內又可呈鹼性。
每餐進食,食物都有一定的酸鹼度,也會影響人體的酸鹼平衡。
不要成爲"酸"媽媽
準媽媽比平常人需要更多營養。妊娠期的能量消耗很大,也通常會比平常進食更多,而在我們大部分人的通常飲食習慣中,都喜歡吃很多高蛋白的食物,準媽媽的體質因此變成“酸性”的機率也比普通人更大。
一旦變爲“酸性體質”,準媽媽會感到更加容易疲勞,更容易患病,同時,準媽媽的“酸性體質”也對胎寶寶的生存環境大爲不利,有報道說,如果準媽媽是酸性體質,容易導致嬰兒出生後經常哭鬧,模仿力和反應都較差,大腦神經功能也較差。體質過酸還可能導致畸形兒。
如果不想讓胎寶寶猶如生長在一個“酸菜缸”裏,準媽媽應該更加註意均衡攝取各種營養素,如碳水化合物、蛋白質、脂肪、鈣質、鐵質、無機鹽和維生素。尤其要注意不要攝取過多含糖量高的食品,如糕點、糖果,或高脂肪的食品,否則很容易導致體內鹼度下降,引起疲乏、無力。
準媽媽的防"酸"祕訣
如果在孕前您的體質就是鹼性的話,那麼在孕期就不用刻意地避免酸性食物,只需要合理而平衡的飲食即可。因爲妊娠期,準媽媽的內分泌恰好處於紊亂的時期,如果不注意營養平衡,攝取過多的酸性食品,也很可能在妊娠期變成酸性體質。從而產生對自身和寶寶的不利影響。
在孕前就知道自己是酸性體質的話,在懷孕期間的合理飲食就非常關鍵了,因爲酸性體質對自身和寶寶的健康都非常不利。如果在妊娠期不調整體質的話,很可能導致寶寶出生就是酸性體質,對寶寶的智力和身體發育都非常有害。
如何在孕期改善準媽媽的酸性體質呢?
首先要保持良好的心情,因爲情緒對體液酸化影響很大。
晚上八點過後不進食,晚上人體活動力低,食物留在腸子裏面會變酸、發酵、產生毒素,使體質變酸。
一定要食用早餐,人體在凌晨 4 : 30 體溫達到最低點,血循會變慢,如果睡太晚再不吃早餐,血液循環變慢, 氧氣減少使體質變酸。
調整孕期飲食結構,酸鹼食物的比例建議爲 20 ∶ 80 。多喝鹼性離子水,少喝酸性水,如純淨、可樂等。體質偏酸性,可多食用鹼性食物,例如糙米、蔬菜水果,另外海藻類食品也是很好的選擇。
孕期補充DHA 多吃魚就可以了嗎
孕婦可以吃薄荷糖嗎 孕期吃零食原則
孕期白帶多 懷孕女性可以用護墊嗎
孕婦吃酸好處多 吃什麼酸味食物好
男性更年期吃什麼緩解 這些食物可以多吃
孕婦可以吃鱸魚嗎 孕婦吃什麼食物好
孕婦可以喝薑湯嗎 孕期吃薑好處多
女性經期減肥可以喝酸奶嗎
備孕防輻射 可以多吃這些食物
經期可以喝常溫酸奶嗎 喝酸奶好處多多
孕期飲食注意 孕婦可以吃楊梅嗎
女性更年期可多吃4種食物
吃香椿可以助孕嗎 助孕食物推薦
懷孕初期怕冷 這些食物可以多吃
菌類食物營養高 孕婦可以吃嗎
孕期可以吃紅菇嗎
白菜和蝦可以吃嗎 可以一起吃但不能吃太多(涼性食物)
孕期孕婦可以吃西瓜嗎?
玉米可以降血糖嗎 這些食物可以多吃
鹼性食物能降尿酸嗎?吃鹼性食物可以減肥嗎
懷孕後可以吃一些葉酸嗎?
多吃含鈣鉀食物可以降壓嗎
孕期吃富含維生素C的食物可以預防黃褐斑嗎?
吃什麼食物可以養胃 這些食物可以多吃
感冒期間可以多吃這五種食物
孕婦可以吃鹽酸賽庚啶片嗎
孕期孕婦可以吃葛根嗎
孕期可以吃零食嗎 哪些零食不能吃
孕婦可以喝酸奶嗎 酸奶應該怎麼吃
孕期可以吃酸菜嗎 孕婦吃什麼酸食物好?
吃五種食物可以緩解胃酸
戊酸雌二醇經期可以吃嗎
孕婦胃酸吃什麼可以緩解 鹼性食物來幫你緩解