夏季養生,應注重健脾
本文已影響2.33W人
本文已影響2.33W人
夏至,是北半球一年中白晝最長,夜晚最短的一天。夏至前後雨水較多,其氣候特點可概括爲“溼熱”和“暑熱”。人們常常感覺食慾不振、胸脘痞悶、口苦粘膩、神疲乏力、頭昏腦漲、心悸短氣、小便短赤等,中醫認爲,此爲暑熱傷脾傷致。因此,夏至養生勿忘健脾。
運動不宜劇烈
夏至之後,天氣炎熱,運動最好安排在清晨陽光初照或夕陽西下時爲好,宜選擇柔和、動作緩慢的散步、跳舞、太極拳等運動方式,時間在1小時左右。
由於夏至後氣候炎熱,出汗較多,故運動強度不宜太大,時間不宜太長。若劇烈運動,容易出現大汗淋漓,汗泄太多,不但傷陰氣,也會損陽氣。在運動鍛鍊過程中,出汗過多時,可適當飲用淡鹽水、紅豆綠豆糖水,或吃些西瓜等。運動後雖然很熱很渴,仍然強調控制冷食冷飲,如各種碳酸飲料、汽水、冷凍過的瓜果等,冷食冷飲容易損傷脾胃、影響食慾,甚至引起胃腸功能紊亂等症狀。此外,還要強調的是,剛運動後不能立即用冷水洗頭、淋浴,否則會引起寒溼痹證、頭痛等多種疾病。
飲食注意清淡
夏至是一年中人體代謝最旺盛的季節,此時人的消化功能相對較弱,因此,飲食宜清淡可口,避免油膩、難消化的食品。注意清心解暑、健脾養胃,還建議早、晚喝點粥,既能生津止渴,又能補養身體,助陽氣,符合“春夏養陽”的養生原則。廣州人夏天習慣喝綠豆糖水,但實際上綠豆性寒,寒溼類體質的人不宜多吃。在蔬果方面,蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質的人吃;體質虛寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒涼類水果,最好不要冷凍後吃;溼熱質和痰溼質的人則要少吃菠蘿、荔枝、榴蓮、龍眼等溫性水果。
糖尿病夏季養生常識:夏季養生注意這些
春季養生應注重養什麼 春季養生吃什麼食物好
夏至節氣養生 在於健脾養胃
紫外線傷眼,夏季應重養眼
夏季養生 夏季保健養生有什麼方法
秋季14款養生粥健脾強心
女性在夏季應該如何保健養生
夏季養生 學會養生關鍵點夏季養生一夏天都健康!
男人夏季健脾養心的10種食物
夏季溼氣重 健脾排溼可喝這些粥
春季健脾養胃的三大養生食物
脾虛難過夏 夏天需要養陽健脾
夏季養生保健:注意節制六淫
夏季健脾養胃有7個小妙招
夏季養生保健小常識 夏季這樣養生利於健康
夏季養生保健 男人夏季養生吃什麼好
夏季養生粥有哪些,兩種適合夏季吃的粥(清熱健脾祛溼)
老人夏季如何養生 夏季養生需注意11點
夏季養生重在養“心”
夏季吃什麼可以健脾養胃?推薦5道養生粥
夏季如何養生 夏季養生保健小常識
穀雨如何養生 重在健脾養肝
冬季養生應注重永葆健康活力 冬季養生應注重什麼才能永葆健康活力
春季養生吃健脾養胃粥
狗狗夏季飼養重點
春季飲食養生 注意養肝養脾護眼
秋季健脾 推薦14款養生粥
小滿養生注意清熱健脾
秋季養胃 秋季應該如何健康調理脾胃
三道春季養生食譜 能健脾養胃
冬季養生 11種最養腎健脾食物
夏季養生很重要 夏季養生方法分享
夏季養生 夏季養生保健小常識