夏季養生保健應注意些什麼?
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夏季天氣炎熱,人的水分容易流失,需要補充水分,而水果就是夏季養生不可缺少的好東西,向您推薦:吃草莓培養耐心補充維生素;吃火龍果緩解重金屬中毒;吃香蕉保持快樂心情;吃葡萄增強免疫抗衰老;吃梨能維持細胞組織的健康狀態。除此之外,夏季養生保健還需注意以下幾點。
夏季養生保健應注意些什麼
第一,宜防中暑
夏季氣溫高,在高溫環境中工作,或在烈日下遠行,或房屋不通風……當外界溫度超過人體正常體溫時,極易發生中暑。因此,應儘量避免烈日曝曬,避開高溫環境,適當飲些綠豆湯、茶、銀花露、蘆根水等解暑降溫飲料。
第二,宜防傷溼
夏季多雨,加上不講究飲食,大量食用生冷瓜果及冷飲,或者大汗後用冷水洗澡,容易導致人體傷溼,而出現頭昏困乏、身重無力、精神萎靡、不思飲食等症狀。因此,夏天要注意防雨,不要暴飲生冷食物。同時,不可久居溼地。
第三,宜防受涼
對於絕大多數的家庭來說,電風扇、空調等是夏天室內主要降溫器具。但是,注意不要過多使用或入睡後使用,以防體溫驟降。另外,還要避免在露天、過道有穿堂風處臥睡,以免受涼。夏季感冒,因多夾有暑溼而纏綿難愈,要格外小心。
第四,宜防疫病
夏季天氣炎熱、潮溼,適宜細菌及一些致病微生物生長。加上大量飲水,沖淡胃液,消化功能減弱,往往會使胃腸抗病能力降低。一旦食入被污染以及變質的食物,容易發生痢疾、食物中毒、肝炎等腸道。所以要特別注意飲食衛生,把好“病從口入”這一關。
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