早上空腹晨練會引起心律失常嗎
本文已影響2.12W人
本文已影響2.12W人
空腹運動時,需要從脂肪中分解出能量,這時,血液中游離脂肪酸的濃度會增高,過多的遊離脂肪酸會對心肌造成影響,引起心律失常等問題。此外,清晨隨着身體的甦醒,體內的交感神經開始工作;分泌大量的兒茶酚胺,心率和血壓也隨之加快升高,是心腦血管疾病的發病高峯,過於激烈的運動也會造成身體不適。
想要享受早起晨練的時光,專家有以下建議:
起牀做些“小動作”,早晨醒來之後不要急於起身,在牀上閉目靜養5~10分鐘,可以做一些便於甦醒的小動作,如深呼吸、叩齒、伸懶腰,充分活動四肢後再慢慢坐起穿衣。
運動之前先“加餐”,晨練之前要吃些容易消化的食物,比如麪包、餅乾、豆漿等,食量因人而異,以不感到飢餓爲宜,避免吃得過飽。運動之前喝杯溫蜂蜜水也是不錯的選擇。
休息30分鐘再進食,運動之後立即進食,也會引起胃腸道不適。補充水分也應少量多次,不應大口吞飲,小口緩咽更利於腸胃吸收。
方式不必太劇烈,老年朋友要量力而行,不宜進行劇烈活動,一些舒緩的運動項目也可達到強身健體的效果,如太極拳、氣功、散步等。避免做倒立、仰臥起坐、驟然前傾彎腰等動作。
可能會引發心律失常的原因
早上練瑜伽要空腹嗎 看身體狀況
哪些因素可引起心律失常
引起心律失常的原因是哪些
引起心律失常的主要原因
什麼原因會引發心律失常
引起心律失常的原因是什麼
引起心律失常的原因都有哪些
容易引起心律失常的原因
引起心律失常的原因有哪些
引起心律失常的發病原因
引起心律失常最爲主要的原因
晨練是空腹好還是吃了早餐好
引起心律失常發作的原因
老人晨練不宜空腹 晨練的忌宜
早晨起來空腹吃薑好嗎 早晨起來空腹吃薑可以嗎
早晨空腹喝水好嗎
心律失常可能是因爲什麼引起的
早晨可以空腹運動嗎
心律失常的發生是什麼引起的
吸菸會誘發心律失常嗎
早上晨跑要不要空腹 晨跑空腹有哪些壞處
心律失常是否是心血管疾病引起
早晨空腹喝水錯了嗎
吃喝有可能會引發心律失常
臨牀上引發心律失常的病因
什麼原因會引發心律失常呢
常常喝紅茶會不會引起上火
正常人會發生心律失常嗎
心律失常早期會有什麼症狀
早上跑步需要空腹嗎
早晨空腹跑步好嗎? 空腹跑步反增肥
引起心律失常的代謝障礙性疾病