中年男性如何保健
本文已影響1.25W人
本文已影響1.25W人
30-45歲的中年男人身體機能開始慢慢下降,這時,一定要加強保健,預防疾病的出現。
中年男性要做好以下保健,保持好身體。
一、食用含有大量的纖維的食物
你的食物中應該含大量的纖維素,保持胃腸健康、大便通暢,可以防止便祕造成的精神緊張。
二、寬鬆着衣
下身穿得過緊會妨礙你平常,特別是擡東西時彎膝或其他一些動作,所以有彎腰動作或要搬運東西時,一定要寬鬆着衣。
三、工作時多變換姿勢
工作時不要連續坐上兩三個小時,應常常站起來走走。一天5小時或更長時間都處於坐或站姿勢的人,靜脈曲張的發生率較高。
四、讓背部休息
人在坐着時後背的壓力要大於站立時,因而,假如你必需長時間坐在桌前或者乘坐飛機、火車,那就要常常改變一下姿勢,每小時起立一次,四處走一走,讓背部得以喘息。
五、減肥
假如你很胖,那麼一個循序漸進、有益健康的減肥措施將是十分必要的。
六、戒菸
吸菸會增加罹患潛在靜脈疾病的危險性,這些疾病有可能進一步發展成靜脈曲張。
七、多用腿部
在提舉物體時,不論它多重,都應該採用這樣的安全姿勢:彎曲膝部,保持後背直立,運用腿部的力量來拿起東西。因爲,腿部力量遠大於背部力量,多用用腿部能避免背部受傷。此外,假若不知道物體有多重,那就先試着推一下。假如太沉,不要逞強,叫人幫忙吧。
八、變換姿勢防靜脈曲張
男人們經常忽視靜脈曲張的出現,多數是由於濃密的腿毛掩蓋了靜脈曲張。然而,有10%~15%男性的小腿會在40歲後出現不同程度的靜脈曲張卻是不爭的事實。因而,要通過各種努力來預防它們的發生。
老年性耳聾如何飲食保健
如何保持健康
男性睡前如何保健方法
更年期保健 更年期女性如何選購保健品
男性如何才能保持性健康
中年女性長白髮如何調理 中年女性該如何保養
中年女性如何保養自己 中年女性保養方法
更年期女性如何自我保健
男性保健:如何飲食緩解更年期症狀
中年男士如何正確健身 適合中年男士的健身方法
中老年人如何選購保健品
中年男性的按摩保健方法
步入中年 男性保健有6招
中年女性如何保養卵巢
女性朋友更年期如何保健?
女性步入中年後有什麼好處 如何保健
中年期保健如何調理飲食
男性如何做好養生保健
春季男性如何護膚保健
中年男性有什麼保健禁忌
女性更年期如何飲食保健
中年男性保健六大禁忌
男人養生保健:男性必吃十大食物保健康
中年男性有哪些保健方法
男人性生活健康如何保養
男性如何保持健康心理
青少年該如何進行性保健
中年男性保健的調養方法
男人年過四十如何保健
男人保健從年輕做起 青少年如何進行保健
男性保健 男性如何科學的補腎
不同年歲的男人如何保健
男性如何保護陰莖健康