補血吃什麼 教你養出桃花般好膚色
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作爲女性如果想要好氣色,那一定要懂得如何調養自己的氣血,不然每次生理期過後會表現出臉色不好,身體也出現氣虛、血虛的症狀,讓自己更顯老。
【補血信號】 這些症狀告訴你得補血了
1、血虛使人形神枯萎,比如視物不清而目無光彩,爪甲薄脆,口脣色淡,毛髮稀疏黃軟、面色萎黃,失眠多夢,記憶力下降, 精神疲憊等。
2、血淤使人晦暗乾枯,比如面色口脣暗滯,缺乏光澤,皮膚乾燥,易生色斑及黑眼圈,脫髮神情抑鬱等。
3、血熱常見下列損美性改變:皮膚油膩粗糙,易生痤瘡,少白頭,煩躁易怒,失眠等。
美容問題實際上也是健康問題,要從醫學中找答案,不是一般的美容美髮所能真正解決的。從中醫角度看,調血是女性美容的重要方法。調血包括補血、活血、涼 血,分別相對血虛、血淤、血熱的 人士,目的是要恢復其旺盛、暢通 而有條不紊的狀態、從而發揮濡養的作用。
【好臉色血食材】 4類補血食物要常吃
1、豆類
小米、黃米、大麥、紫米、黑米等都能起到補血的效果;
2、肉蛋類
雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、刀魚、鯧魚、章魚、海蔘、蛤肉都有利於補血;
3、蔬菜類
南瓜、冬筍、胡蘿蔔、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、藕都能起到很不錯的功效;
4、水果類
榛子、大棗、椰子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃等;
【好臉色菜餚】 4款好臉色菜譜 養出魅力桃花肌
1、菠菜豬肝湯
原料:豬肝100g,菠菜150g,生薑適量,調味料適量
做法:
(1)、豬肝切片,生薑切絲,菠菜洗淨備用。
(2)、適量水燒開(要喝多少湯就放多少水),放入少量食用油,再將豬肝放入。
(3)、豬肝熟後加入生薑絲,等水再開時將菠菜放入,加入調味料,水再開立即熄火起鍋。
2、芹菜炒豬肝
材料:豬肝200克,芹菜300克(或菠菜200克),醬油25克,白糖20克,黃酒10克,溼澱粉30克。
做法:
(1)、將豬肝去筋膜,用快刀切成薄片,用澱粉、黃酒和精鹽同豬肝片攪勻,待用。
(2)芹菜打去菜葉,取淨莖六兩,用清水洗淨,切成三公分長的段。
(3)將油鍋用旺火燒熱,倒入冷豬油,燒至六成油溫,投入豬肝,將其攪散,待變色後,倒入漏勺瀝油。
(4)鍋中留油少許,繼續旺火,投入芹菜煸炒,待熟前加入醬油、白糖、精鹽,用溼澱粉勾芡,再倒入豬肝,翻炒幾下,在鍋邊淋上少許香醋,即可出鍋裝盤。
作用:豬肝每百克含鐵25毫克,芹菜百克含鐵8.2毫克。食用每份芹菜炒豬肝可攝取74毫克的鐵質。鐵質的是血紅蛋白的主要原料,多補充有益女性氣血。
3、花生紅棗牛肉湯
材料:牛肉650克,花生仁250克,淡奶一小罐,紅棗12只,陳皮一小塊。
調料:精鹽少許,姜兩片。
做法:
(1)、牛肉放入滾水中高火3分鐘,取出洗淨。
(2)、花生仁用熱水燙過,去衣。
(3)、紅棗去核洗淨。
(4)、陳皮浸軟,颳去瓤,洗淨。
(5)、把適量清水高火6分鐘至滾,放入牛肉、花生仁、紅棗、陳皮、姜,中火45分鐘,加淡奶,用鹽調味即可。
4、雙色補血湯
材料:豬血、豆腐各100克,韭菜一小把
調料:蒜片、鹽、胡椒粉、薑絲適量
做法:
(1)豬血和豆腐洗淨後,分別切成小塊,韭菜洗淨切成段
(2)鍋中燒開水,將豬血放入焯2分鐘後撈出,過一遍涼水
(3)鍋中倒入骨湯或熱水,燒開後倒入豬血和豆腐
(4)再次燒開後下薑絲、韭菜、蒜片,再燒開即可關火,調入鹽和少許胡椒粉調味。
豬血富含鐵,有解毒清腸、補血美容的功效,但不宜食用過多,以免增加體內的膽固醇;食用動物血時,無論用何烹調方法,一定要熟透;烹調動物血時,最好輔以蔥薑蒜等配料,以去除異味。
小編貼士:美麗女人,要學會補氣血,一個血氣紅潤的魅力女人,讓別人猜不透你的年齡,還不趕快行動!
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