怎麼運動減輕脂肪肝方法
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很多人都認爲,“脂肪肝是吃出來的,多動少吃自然會好”。臺專家認爲,這有一定的道理,但如果運動不當,不但耽誤康復還可能加重病情。
“運動能有效減輕脂肪肝症狀,但患者的運動治療需要在專科醫師指導下制訂個性化‘處方’。”專家說,不是說運動量越大越好,要注意休息,勞逸結合。休息時,人體削減了體力耗損,不僅能減輕肝臟的負擔,還可以增加肝臟的血流量,使肝臟獲得更多的血液、氧氣及營養,促進肝細胞的康復。
此外,餐後運動要避免,這不僅僅是針對脂肪肝患者而言,對其他健康人羣也一樣。餐後臥牀對脂肪肝患者的康復非常有利、肝病患者要是飯後運動過多,血液流向四肢,進入肝臟的血液就會相對減少,不利於肝臟細胞的修復。因此,脂肪肝病人,飯後不宜多運動,最好臥牀歇息1至2小時。
“運動的時候,要講究方法,最好是每天運動兩個小時,這兩個小時對於脂肪肝患者來說可以用來走走山路,每小時走5公里左右的山路,不僅能達到運動的目的,還可以呼吸新鮮的空氣,對病情的康復很有好處。”專家建議,運動前適當熱身5~8分鐘,活動四肢關節、頸腰,以防肌肉、韌帶損傷,運動後不要馬上坐臥休息,應適當放鬆,使心率、呼吸逐漸恢復至運動前的水平。
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