白領麗人保護頸椎的方法
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頸椎病越來越年輕化,並且以都市白領居多!”十個白領族,九個頸椎病”……近些年來,人們對這類新聞已不再陌生。如何才能遠離頸椎病,保衛白領們的頸椎健康呢?接下來讓白領麗人們教給大家一些善待頸椎的方法。
白領麗人:林曉娟
年齡:26歲
美麗宣言:不施粉黛,自然最美
保養方法:
辦公室的白領麗人們,同樣可以很好地保養頸椎,比如利用工作休息時間做一下頸椎操:端坐,全身不動,僅頭部運動,分別做低頭、擡頭、左轉、右轉、前伸、後縮;順、逆時針環繞動作。每次堅持10分鐘左右,動作要輕緩、柔和。久而久之,會發現頸椎操非常有助於環節壓力與疲勞。
白領麗人:李立
年齡:27歲
美麗宣言:女人同樣可以用自然、低碳的方式綻放美麗
保養方法:
保護頸椎的方法,白領麗人們要從調整坐姿開始。首先要保持脊柱的左右正直不向一側偏倚,其次纔是避免長時間的頸椎前屈。
要保持脊柱的正直不偏斜的要點有四點:其一,兩腳平行着地,不要翹二郎腿;其二,身體與辦公桌保持適當的距離,不能緊貼或遠離;其三,要選擇合適高度的桌椅,使前臂自然地放在桌面上,同時使脊柱正立垂直;其四,要讓電腦屏幕或書本與雙目平行。
白領麗人:鄭君
年齡:30歲
美麗宣言:女人只要用心去體味,定能嗅到無限芬芳。
保養方法:
有頸椎病的女性朋友要特別注意風寒的影響,無論是夏天空調環境下、或是遇到冬季大風天氣以及夜間睡眠時都要特別注意頸部的保暖。
要避免長時間直衝冷風,南方的冬天陰冷潮溼,因此冬天外出要戴圍巾,使頸項部保暖。另外,要堅持定時用雙手掌搓揉頸項部,每次15~20次,以發熱爲度。這樣可以放鬆頸項部肌肉,同時溫通血脈,散寒通經。
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