女性霜降前後有哪些進補方法
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今年10月23日是霜降節氣。民間有俗語“一年補透透,不如補霜降”、“補冬不如補霜降”,足見霜降節氣給人們養生帶來的影響。臺灣著名中醫師蔡蕙君表示,霜降節氣正是腸胃病及關節痠痛好發季節,民衆可多吃時令蔬果,以溫補方式調體質。
霜降節氣天氣漸涼,秋燥明顯,養生除了要重視保暖,適當加大運動量,還應在飲食方面注意調養,根據中醫養生學的觀點,在四季五補(春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補)的相互關係上,霜降節氣養生潤燥宜平補。
霜降養生吃什麼
秋季由於氣溫下降,各種油炸煎煮和辛辣食物受到歡迎,導致慢性胃炎,胃十二指腸潰瘍等胃腸疾病進入高發期。蔡蕙君醫師建議,此時宜多吃健脾養陰潤燥的食物,一些富含抗氧化及清除機體自由基的食品不但能夠提供溫和補給,還可以幫助清除胃腸道有害物質的食品,達到排水腫利尿的保養養生作用。比如一些“白色”食物,梨、冬瓜、白蘿蔔、銀耳等,在潤肺滋養方面就有極佳的效果。另外一些時令鮮果、堅果、豆製品及海藻類食品等也是這個時節最適宜食用的食品。
霜降養生怎麼吃
養生進補雖重要,但對於許多上班族和學生一族來說,規律的飲食和養生的願望在壓力山大的今天顯得有些“奢侈”。蔡蕙君醫師指出,上班族和學生族正是年富力強的身體最佳時刻,更需要注重溫補調理,這樣纔會有效提升肌體免疫力,避免在寒涼時節一味體力透支和消耗造成的陽氣外泄。對於上班族來說,可以準備一些清爽的水果作爲午餐後甜點,比如柑橘、葡萄等,都是現在應季的水果。另外,一些堅果,如板栗,現在也正是最佳成熟期,其營養價值豐富,可以準備一些煮熟的板栗放在揹包裏,隨時拿出一些食用,也很是方便簡潔。
對於一些經常加班的上班族和需要刻苦研讀的學生來說,一些可以果腹的食物還是需要預備的。蔡蕙君醫師建議,儘量避免食用辛辣滷煮的零食類,儘量選用一些米麪主食類食品,例如麪包、蛋糕,以及一些糯米制品等。比如很受臺灣地區歡迎的富錦草餅,就是很好的健康零食。其採用糯米制成Q彈的外皮,包裹紅豆、花生、黑芝麻、栗子等內餡,通過蒸的方式最大程度保存了食物的營養,是零食中比較難得的健康食品。單粒包裝也非常簡潔方便,適合隨身攜帶,無論對於上班族還是學生來說都是隨手即食的佳品。據瞭解,近期富錦草餅也特別推出了“金九銀十花草禮”免費試吃派送活動,在深圳、長沙各大寫字樓都可以看到其身影,周邊的上班族們都得到了免費參與的機會。
霜降將至,寒冬即隨之而來,溫補養生需從日常保養的各個細節入手,即便是零食也莫貪一時口味而忽略了其營養價值,如此才能達到慢滲透溫補養的效果。
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