運動可以降糖嗎
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運動對糖尿病來說也是很重要的一項治療方法,適當的運動會使血壓降低,比單靠藥物治療效果會更明顯,這是要糖尿病保健中很重要的。那麼糖尿病人運動的最佳時間是什麼時候呢?
對於糖尿病患者來說,適當的糖尿病運動有益於糖尿病的治療,不過,專家強調,糖尿病患者選擇的體育項目應儘量是舒緩類型的有氧運動,並且注意循序漸進定時定量的來進行糖尿病運動。因爲糖尿病運動可促進血液中葡萄糖的利用,減少的消耗,有利於脂肪代謝和增強心肺功能,所以,糖尿病病友在夏季也要堅持適量糖尿病運動,以使機體保持良好的狀態。
夏季早晚氣溫較低,糖尿病運動最好在此間進行,可選擇步行、做操、打拳等運動方式,尤其是糖尿病運動的散步有利於糖尿病的康復。應避免在天氣過熱或過於潮溼時做戶外運動,運動強度不宜過大,注意運動過程中要及時補充水分,以免出現中暑、脫水或發作。
專家建議,糖尿病患者要每天堅持運動30-60分鐘,每天1次,每週不少於3—4次。糖尿病運動最佳時間最好在餐後1-2小時,尤其早餐後是運動的最佳時間,因爲此時是一天中血糖含量最高的時候。
糖尿病患者由於血糖及血壓的不穩定,不宜做劇烈的運動,應選擇緩慢的運動方式,在選擇一種運動方式後,要堅持每天運動,這樣才能達到理想效果。如果想要了解更多關於糖尿病保健的知識,請聯繫我們的在線專家。
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