秋季飲食養生:預防“秋膘”要吃什麼?
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多吃這些食物讓你的“秋膘”去無蹤
脂肪能夠在人體中“肆虐”,主要是由於體內內分泌不足。因此,減肥最根本的方法,就是要從控制內分泌開始。很多蔬果都有助於達到內分泌平衡的作用。
減肥的首選蔬菜便是冬瓜。冬瓜含有糖、蛋白質、多種維生素和礦物質,營養豐富,既可以用來煮湯、做冬瓜蠱,也可以醃製成糖冬瓜,同時也可以入藥。冬瓜有利尿消腫、清熱、止渴、解毒的作用。經常吃冬瓜,不但可以減少體內的脂肪含量,對動脈硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的療效,治療水腫腹脹,效果更爲顯著。
常吃辣椒也可以達到減肥的功效。辣椒含維生素C的比例在所有食物中最高。維生素C能夠降低膽固醇的含量,是一種天然的降脂食物。同時,辣椒也能促進脂肪的新陳代謝,防止體內脂肪的積存,從而達到降脂和減肥的功效。但不要過量食用。辣椒會刺激胃腸道粘膜,容易引發胃痛、胃潰瘍等疾病。辣椒還屬於大熱之品,因此高血壓患者應慎用。
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2等成分。秋季乾燥,人們易上火造成便祕。燥熱的天氣會使人們失水多,容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便,調節鈉鉀平衡。維生素B2對人的皮膚、神經系統和食慾都有影響,如果人體缺乏維生素B2,就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多,可焯一下涼拌吃。
菜花熱量低,食物纖維含量很高,還含有豐富的維生素和礦物質。菜花含類黃酮較多。而類黃酮是一種良好的血管清理劑,能有效的清除血管上沉積的膽固醇,還能防止血小板的凝集,減少心臟病的發生。蒸食是食用菜花的最佳方式。將菜花在鹽水中浸泡幾分鐘,可以去除殘留的農藥。
飲食頻道小編提醒:通過上面的文章,我們知道了哪些食物可以吃走我們的秋膘,希望對大家有所幫助,在秋季可以多吃這些食物來減肥,但是千萬不要輕易的節食。要了解更多的健康飲食知識,請關注久久健康網飲食頻道。
秋季是一個比較容易長膘的季節,但是通過上面介紹的養生食品,就能助你擁有一副完美的魔鬼身材哦!但是小編要提示你的是,千萬不要輕易節食哦!
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