冬季養生6條錦囊妙計 讓你健康過冬
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有俗話說:“三分醫,七分養,十分防”可見養生的重要性。冬至過後,天氣越來越寒冷,因此養生顯得更爲重要。現在,教大家6條冬季養生的錦囊妙計,讓你健康過冬。
一、以靜爲主
冬季養生最重要就是一個字——靜。無論是精神上的愉悅和情緒上的穩定,還是說身體上保持以靜爲主。心態的平和與寧靜有益於在冬天調養身心。避免大喜大怒、怒火攻心。遇事冷靜處理,使心神安靜自如。
二、睡覺原則以早睡晚起爲宜
冬天人們養生應該以避寒保暖爲原則,晚上入夜後溫度更低,尤其是凌晨的時候,所以夜貓們就最好不要熬夜了,出門應酬的上班族也儘早回家。適當地在冬季儲存身體陽氣,讓人體陰陽平衡。
三、保暖工作
很多女性在冬天都有畏寒怕冷的症狀,尤其是來月經前和期間,身體對溫度變化的差異會有較大的反應。不僅是冷了要加衣,一些在外擠地鐵,擠公交的上班族,難免在冬天也會稍微發熱和出汗,因此要隨時增減衣服。另外,女性們在經期要準備2個暖水袋,一個用來暖腹部,避免痛經加劇,另一個用來暖腳,因爲腳一冷,女性身體就會感到不適。
四、頸部、背部、腹部、腳要重點保暖
這些部位都是容易導致人們在冬天生病的部位,頸部受涼,會發生頭痛、頸部痠疼等;背部受涼,例如現在還睡在涼蓆上的人,早上起來很多時候都會打噴嚏、鼻塞甚至引起感冒;腹部保暖這是女生要做的重點保護工作,避免痛經,避免月經不調,避免受寒不適,腹部溫暖是關鍵;最後腳有着多個穴位,一旦寒冷不適,會導致身體出現條件反射,也出現各種問題。
五、冬季多喝水
特別是早晨起來的時候一定要喝一大杯水,洗滌腸胃的同時,還能預防中風和心臟梗死。因爲早上9-10點這段期間,是人體血壓最高的期間,被醫學界認爲是“魔鬼時間”,最容易發生中風和梗死等疾病。
六、多泡腳
泡腳對於冬天養生有極大的幫助,腳經常寒冷的女性,通常還伴隨着痛經等症狀,這都是因爲血液在體內得不到暢通的循環而造成的。多用熱水加食鹽或者白醋、老陳醋泡腳,功效非常多,不僅可以促進血液循環,還可以滋潤肌膚、去除腳氣、有助於睡眠等等。
本站溫馨提示,認真領悟並切實做到以上幾點養生妙計,能讓你這個冬天過得更舒適,過得更健康!
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