電腦族有哪些保護眼睛妙招
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人體眼睛是很好保護的,特別是長期使用電腦的人,一定要保護自己的視力,否則,長期使用電腦會對眼睛造成很大傷害,如屈光不正,弱視等。
保護視力之電腦桌面設置方法
經常接觸和使用電腦,請對電腦作如下設置,別忽略了自己的健康。
桌面-》右鍵-》屬性-》外觀-》高級-》項目選擇(窗口)、顏色1(L)選擇(其它)將色調改爲:85。飽和度:123。亮度:205-》添加到自定義顏色-》在自定義顏色選定點確定-》確定。
這樣所有的文檔都不再是刺眼的白底黑字,而是非常柔和的豆沙綠色,這個色調是眼科專家配置的,長時間使用會很有效的緩解眼睛疲勞保護眼睛。如果,您設置之後,使用過程中感覺的不錯,請別忘了告訴自己的親人和朋友。
用運動醫學原理保護視力應對長時間看電腦
這個方法對保護學生視力,特別是近視眼,還有許多其他眼病都有很好的治療作用。
兩種方法:
方法一,將手洗淨,用雙手手掌的肌肉部分別按壓輕揉雙眼眼球幾秒鐘即完成一次治療。注意:一開始,一定要輕柔,等治療次數多了,眼睛適應以後,可以適當增加壓力。這種按壓輕揉使得眼細胞,眼球都得到一定運動調整,對改善眼球曲率大有好處,對改善眼壓有積極作用。開始用力一定要輕。這種治療非常方便,隨時隨地都可以做。注意按壓輕揉眼睛以後,眼睛有點花,這很正常,只要眨巴眨巴眼睛,很快視力就恢復正常了。這個眨巴也很重要,一定不要忘了,這是在運動眼球最好的運動之一;
方法二,在顫抖運動的同時,注意,要帶動眼睛運動。這和運動美容術的方法一樣,要長期堅持。
在治療的過程中,兩種方法都要用,不能只用一種方法,否者效果必然要差一些。
行之有效提升視力的眼保健操
步驟很簡單,也就四種方式,每天花一點時間做做眼保健操,對視力的提升還是明顯有作用的。
1、遠方凝視
找一處10米以外的草地或綠樹:綠色由於波長較短,成像在視網膜之前,促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛,減輕眼疲勞。不要眯眼,也不要總眨眼,排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒,辨認草葉或樹葉的輪廓。接着把左手掌略高於眼睛前方30釐米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒,然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次,一天做三回,視力下降厲害的要增加訓練次數。
2、晶體操
轉眼:雙手托腮,讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次,接着再逆時針、順時針各轉動10次。
找一幅3米外的景物(如:牆上的字畫等),同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30釐米),看清手掌手紋後,再看清遠物,儘量快速的在二者間移動目光,往返20次。
3、推拿操
採取坐式或仰臥式均可,將兩眼自然閉合,然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩,以局部有酸脹感爲度。
揉天應穴:用雙手大拇指輕輕揉按天應穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。
擠按睛明穴:用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內眥處)先向下按,然後又向上擠
揉四白穴:用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。
按太陽穴、輪刮眼眶:用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向後一橫指處),然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈,由內上-》外上-》外下-》內下,使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。
4、轉眼球
頭固定,眼球儘量左轉25下,然後右轉25下,一般後頸部就會有發脹的感覺,用手按摩揉一揉,馬上就緩解了,這個時候你注意眼睛,是否要明亮些。這個方法的訣竅是後頸一定要發脹,只要是近視眼後頸就會發脹,如果25次不夠就做50次,發脹後馬上揉揉兩分鐘。每天有空就做。
保護視力必須吸收眼睛需要的營養
蛋白質:視網膜上杆體細胞的功能主暗視,錐體細胞則主明視。杆體細胞對微弱光線之所以敏感,是因爲它包含有一種特殊的視素質;視素質是由蛋白質和維生素A合成的(女性營養),缺乏它便會引起夜盲症、白內障等眼疾。
維生素A:視素質是一種含有維生素A衍生物的複合蛋白質(福施福營養素)。如果維生素A缺乏或不足,便會使視素質的再生緩慢,不健全,從而使暗適應機能減退,影響夜視;還會引起角膜上皮脫落、增厚和角質化,使這個原來透明的膜變得不透明。
維生素B1:是維持並參與神經細胞功能和代謝的重要物質。如果缺乏或不足,易使眼睛乾澀,甚至使視神經產生炎症。
維生素C:眼球晶狀體中的維生素C較其他組織明顯偏高,是晶狀體的重要營養成份,若攝入不足,常使晶狀體混濁,並且是導致白內障的重要原因之一。
鈣:鈣是神經中的“信使”,參與形形色色的神經衝動。神經細胞缺鈣,容易出現視力疲勞和注意力分散。
鋅:能夠增強視神經的敏感度,缺鋅會影響維生素A在體內的吸收。
硒:在人體多種組織細胞中,以眼睛的含硒量爲最高,是維持視力的重要微量元素。
另外,茶葉中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B1、B2和維生素C,而且含有多種微量元素。“茶能明目”幾乎衆人皆知。所以飲茶可以保護視力,還常用它來治療一些眼疾,譬如取綠茶25克煎汁澄清,用來洗眼,可治療眼瞼炎和急性傳染性結膜炎等。
以上是電腦一族護眼的方法,不論上班一族還是在校學生都會適用,保護好自己的眼睛,對將來會有很大的益處。
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