日常保護眼睛的方法有哪些
本文已影響2.83W人
本文已影響2.83W人
眼睛是否健康,會直接影響你的視力好壞。因此,很多朋友都會很注意眼睛的保健。專家提示,要想護眼養眼,你需要一些小竅門的幫助。接下來,具體介紹了四個常見的護眼方法,一起來看看。
日常護眼的方法有哪些
1、動養
讓眼球運動,使之得以鍛鍊。具體做法是:兩腳分開與肩寬,挺胸站立,頭稍仰。瞪大雙眼,儘量使眼球不停轉動,先從右向左轉10次,再從左向右轉10次。休息10分鐘之後再重複上述運動,如此3遍。此法能起到醒腦明目之功效。
2、藥養
對於眼睛疲勞、近視等症狀,中醫多以定志丸及杞菊地黃丸治療。定志丸適合看近物很清楚、看遠物則模糊,且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人;杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊症,伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢、易腰痠者服用。若是眼前常有黑影,可酌加丹蔘、鬱金以活血化瘀。
3、按摩
熨目法早上起牀後,先將雙手互相摩擦,待手搓熱後以手掌熨貼雙眼,反覆3次以後,再以食、中指輕輕按壓眼球,或按壓眼球四周。
吐氣法腰背挺直坐位,以鼻子徐徐吸氣,待氣吸到最大限度時,用手捏住鼻孔,緊閉雙眼,再用口慢慢地吐氣。
折指法是指小指向內折彎再向後扳的屈伸運動。每遍進行30~50次,並在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50~100次。此法坐、立、臥皆可做,每天堅持早晚各做1遍,不僅能養腦明目,對有白內障和其他眼病者也有一定療效。
4、水養
眼睛喜涼怕熱,若心火、肝火過盛,就會長眼垢、發乾、紅腫、充血,經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病,保護視力,增強眼睛對疾病的抵抗力。茶水薰眼對保護眼睛、恢復視力也有較大的幫助。
吃什麼食物對眼睛好
1、菊花茶
經常泡些菊花茶飲用,每天堅持喝上三四杯,不僅能有效消除眼睛疲勞,而且有助於視力的恢復,需要注意的是,飲用菊花茶時最好不要再添其他茶葉,主要將乾燥後的菊花泡水或煮開飲用即可,但需要注意的是,菊花性涼,平時怕冷,易手腳發涼的人不易常飲。
2、熟芝麻
芝麻中含有人體所需的多種營養素,其蛋白質含量多於肉類,含鈣量是牛奶的2倍,還有維生素A、D、E及豐富的B族維生素,這些都是維護眼睛正常功能的重要物質,尤其芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸,常吃能使眼睛明亮。
3、香蕉
人體攝入鹽分過多,會導致細胞中存留大量的水分,引起眼睛紅腫,香蕉中的鉀可以幫助排出這些多餘的鹽分;另外香蕉中還含有大量的β-胡蘿蔔素,當人體缺乏這種物質時,眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光等,多吃香蕉不僅可以緩解這些症狀,還能再一定程度上緩解眼部疲勞,避免過早衰老。
4、聖女果
別看聖女果個頭小,但它是十足的維生素倉庫,還有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力。
5、薺菜
薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效,其草酸含量較低,所以其中的鈣鐵等物質也更容易被人體吸收。薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素,多吃薺菜能預防乾眼病,也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀。需要注意的是,由於薺菜性涼,脾胃虛弱者不易食用,尤其是大便不成形,經常便溏的人。
6、胡蘿蔔
缺少維生素A表現在:怕光、視物有疲勞感、眼球發乾發澀,胡蘿蔔富含胡蘿蔔素,胡蘿蔔素在人體內能轉化爲維生素A。它是最有效和實用的補充維生素A方式。生吃胡蘿蔔,胡蘿素的利用率大約有10%,做熟後,利用率可達90%。如果每天平均吃20-50克做熟的胡蘿蔔,就不太可能發生維生素A缺乏。
沙眼的飲食保健方法有哪些
常吃6種食物保護眼睛更有效
男人日常養生保健的方法有哪些
全國愛眼日:教家長保護孩子的眼睛
緩解眼睛乾澀的方法 多吃八類食物保護眼睛
日常生活豐胸的方法:眼下最有效的日常豐胸方法
常見的除眼袋的方法有哪些
全國愛眼日 這麼做可以保護眼睛
如何保護眼睛 試試這四種方法
日常瘦臉的方法有哪些
電腦最傷眼 6個方法保護眼睛健康
眼睛疲勞怎麼治療 有哪些方法
男人腎虧有哪些信號 日常護腎的方法
8款養眼食療方保護眼睛
如何保護好你的眼睛 有益眼睛健康的食物
眼睛又幹又癢怎麼回事?日常保護眼睛的方法有哪些?
腦炎能治好嗎 日常護理方法有哪些
日常保護牙齒的幾種方法
日常解酒的方法有哪些
經期易得哪些眼科疾病 護眼方法有哪些
如何保護眼睛 愛護你的眼睛守住眼前的美
保護眼睛的方法有哪些 保護眼睛的方法列述
怎樣消除眼睛疲勞 有哪些方法
日常瘦腿的方法有哪些
眼睛乾澀能緩解 緩解方法有哪些
眼睛乾澀流淚是什麼原因 治療眼睛乾澀的方法有哪些
保護眼睛小竅門,經常轉眼珠子(做眼保健操/食療護眼)
保護眼睛的方法 日常用眼要適度
日常豐胸的方法有哪些
日常生活中男戒的保養方法有哪些
近視眼將來也會老花 日常保護眼睛預防近視
保護牙齒的方法有哪些
愛護眼睛的五個方法