經期女性怎麼吃甜食
本文已影響3.35K人
本文已影響3.35K人
女性在月經期宜多吃高纖維食物,攝取足夠蛋白質,注意補血,避免進食含咖啡因食物。
有觀點認爲,女性經期吃些巧克力可以緩解痛經,但也有說法認爲,女性經期吃甜食會引起不適。到底哪種說法才正確呢?其實,女性在月經期間適當吃一些甜食有助於保持血液暢通,但是過食甜食也會增加經期的不適症狀,因此不宜多吃。
女性在經期是可以適當的吃一些巧克力的,巧克力的苯酚複合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸,更能在被食入人體後,迅速給血管吸收,在血液中抗氧化物成分明顯增加,並很快積極作用爲一種強有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動的抗氧化劑。這些本分物質對人體血管保持血液暢通起着重要作用。所以在經期適當吃一些巧克力是有所好處,但也不能多吃,吃多了也不一定很好。
那麼女性在經期如何保養呢?
1、不要刻意吃甜食:如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定,避免加重MC的各種不適。
2、多吃高纖維食物:疏菜水果全穀類全麥麪包糙米燕麥等食物含有較多纖維,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,有調整月經及鎮靜神經的作用。
3、攝取足夠的蛋白質:午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,補充經期所流的營養素、礦物質。
4、有大失血情形的女性,應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物來補血。
5、避免食用含咖啡因的飲料:咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。
經期女性吃什麼最合適 月經期女孩子可以吃這幾種食物
女性經常吃涼食的危害 女性經常吃涼食的壞處
女性經期怎麼飲食調養方法
女性月經期飲食 經期禁止吃的9種食物
女性經期補血吃什麼食物好
女性經期早餐要怎麼吃纔好
女性經期痛經不能吃的食物!
女性經期飲食 七吃七不吃
女性經期早餐怎麼選擇食物
月經期間吃什麼 女性特殊時期飲食療法
女性月經期怎麼保健 需注意經期飲食宜忌
女性經期吃什麼好?
經期怎麼選水果?適合女性經期吃的水果
女性更年期月經不調吃什麼食物
女性經期爲什麼不能吃苦味食物
女性經期吃水果該怎麼選擇
女性經期痛經不能吃的食物
女性經期減肥吃什麼食物好
女性經期吃什麼減肥 經期減肥食譜推薦
女性經期吃什麼食物能排毒
女性經期多吃十五種食物
女性怎麼飲食緩解經期不適
經前期綜合徵怎麼回事 多吃甜食保持心情
經期飲食禁忌 女性經期能吃龍蝦嗎
經期吃甜食易痛經 經期飲食的7宜5忌
女性經期吃什麼食物對身體好
女性月經期間吃什麼食物好一點
女性經期吃什麼食物比較好 女性經期吃哪些食物較好
月經來了吃什麼好:女性月經期間吃什麼好
女性月經期間不能吃什麼食物
夏季女性經期怎麼飲食保健
月經期間杜絕的食物有哪些?女生月經不能吃什麼
女性經期浮腫吃什麼好 該怎麼調理