如何養肝護肝 中醫7大療法守護肝臟健康
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肝在人體器官中佔有非常重要的地位,它能夠幫助人體排除毒素,所以我們要細心呵護肝臟!那麼要如何養肝護肝呢?護肝的方法有哪些呢?下面就跟隨小編一起去了解一下中醫護肝推薦的七大養肝祕笈吧,記得要用心去記哦!
如何養肝護肝 中醫推薦7大療法
護肝祕方一:多喝水
多喝水可補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝,多喝水還可促進腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
護肝祕方二:用中藥護肝
中醫認爲肝不可補,一補即上火,補脾、補腎即可養肝。對於脾虛的人,服用人蔘健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對於腎虛的人可以服用六味地黃丸,用枸杞子、天麻燉雞。對於肝火大的人可服用丹梔逍遙丸,用菊花泡茶等都可護肝。
護肝祕方三:喝酒前吃點東西
喝酒祕方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害,如果一定要喝,並且想做點預防措施,那就是儘量多吃些食物墊墊肚子,食物下肚後可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜,不但保護腸胃,也能阻礙部分酒精進入血液,降低醉酒程度。
護肝祕方四:心情開朗
要想肝臟強健,首先要學會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生髮、順調。如果違反這一自然規律,就會傷及肝氣。因此,保持心情開朗可護肝。
護肝祕方五:注意飲食平衡
飲食要保持均衡,食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏,儘量少吃辛辣的菜。飲食合理,營養均衡也有利於護肝,避免因應酬飲酒過量使肝受損。
護肝祕方六:保持適量運動
最後一個護肝祕方是加強鍛鍊,提高自身免疫力。中醫專家指出,運動可防脂肪肝,消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人,應堅持體育鍛煉,適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動,這些都可消耗體內熱量,控制體重增長。
護肝祕方七:每日護肝保健操
揉大敦穴:盤腿端坐,用左手拇指按壓右腳大敦穴(大腳趾靠第二趾一側的甲根邊緣約2毫米處),左旋按壓15次,右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳大敦穴,手法同前。
按太沖穴:盤腿端坐,用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間),沿骨縫的間隙按壓並前後滑動,做20次。然後用右手按壓左腳太沖穴,手法同前。
揉三陰交穴:盤腿端坐,用左手拇指按壓右三陰交穴(小腿內側,足內踝尖上3寸,脛骨後緣處),左旋按壓15次,右旋按壓15次。然後用右手按壓左三陰交穴,手法同前。
推搓兩肋法:雙手按腋下,順肋骨間隙推搓至胸前,兩手接觸時返回,來回推搓30次。
養肝護肝的食物
菌類:含菌類多糖如香菇,含香菇多糖其中有一種菌基核糖核酸是干擾素的誘導劑,常食菌類可提高機體抗病能力。
鴨子:鴨子性涼有滋陰功效,肝炎者一般陰虛內熱,所以有記載說肝炎病人不應食雞(雞性熱)雪梨燉全鴨是肝炎病人的食療佳方。
甲魚:滋陰清熱軟堅散結,肝炎肝硬化病人的膳食,鱉甲可用砂炒後醋淬研磨用,但脂肪含量高,急肝不可用。不可用死魚,會產生有毒組胺。
苦瓜:生食性寒用以去火熟食養肝,本人最愛苦瓜炒蛋。不可多食,性寒傷胃。
西紅柿:含有非常多的vc,番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯,有滋陰功效,可作爲肝炎病人的日常膳食。
柑橘:含有豐富的vc,有助肝臟解毒但不可多食,多食易上火,空腹食用傷胃。
李:含一種黃素甙,爲干擾素誘導物,同時,中醫說李清熱生津瀉肝利水,有養肝護肝之功。
梨:梨的營養豐富,能保護肝臟,幫助消化,所以也常作爲肝炎和肝硬化的輔助治療。
葡萄:爲秋季養肝佳品,可使用葡萄乾,但要記得漱口!
大棗:有安五臟補血之功,鮮棗含非常多的vc,可常食。
獼猴桃:含有很多的vc,又補肝護肝之功,可用作肝炎的輔助治療。
香蕉:性涼有滋陰之功,據說肝炎病人天天一支可防肝硬化。
大蒜:有記載說大蒜有護肝之效,肝功不正常者可用以輔助治療,但不可多食,多食傷肝。
豆製品:含有非常豐富的蛋白質可修復受損肝。
雞蛋:含豐富的蛋白質、卵磷脂,修復細胞的同時可增進細胞再生,雞蛋的蛋白質與人體類似,所以消化率達95%,天天一到兩個即可,最多不超過三個,太多浪費且影響消化。
奶製品:主要爲補充蛋白質,但以酸奶爲佳,因酸奶可調整腸道菌羣增進毒素排出,另有酸奶可增進干擾素生成一說,可提高機體免疫力。
帶魚:清蒸新鮮帶魚食用蒸出的油可治療肝炎,帶魚本身含有非常豐富的營養。
綠豆:增強肝臟解毒功能。
枸杞:爲滋補肝腎佳品,可煮粥做菜泡茶等
王漿、蜂蜜:按1:5的比例加起來用最好,單用也可,保肝護肝提高免疫力增強巨噬細胞的吞噬能力提高干擾素生成量。
結語:看了上文,是不是懂得了很多關於養肝護肝了知識了呢?小編希望大家能夠學以致用,這樣我們才能夠更好的幫助強健肝臟功能,使我們的身體更加健康,女人的容顏更加美麗!所以還等什麼,趕緊行動起來吧!
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