女性經前最好別吃月餅
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隨着中秋節的腳部臨近,市面上越來越多的月餅也開始晃花了人們的眼睛,不少人都想在中秋之前先嚐嚐鮮。但是月餅可不是什麼人都能吃,也不是隨便吃的,尤其是一些老人和女性朋友,動嘴之前要三思!
有人說,老人吃月餅有禁忌,這可以瞭解,“三高”嘛!可女人也有嗎?
當然!女性朋友吃月餅當然也應當注意自身情況,尤其是妊娠、產後因爲孕育胎兒或哺乳特殊生理情況,在飲食上是存在禁忌的。
首先,妊娠期應避免食辛溫燥火的食物,以免傷陰耗液和影響胎孕,妊娠惡阻還應避免食用有腥臭和油膩、不易消化的食物。對於產婦而言,飲食應飢飽均勻,進食營養豐富,易於消化的食物,因此食用月餅更要注意。
此外,在生理期前要少吃月餅,尤其是冰淇淋月餅。這是因爲甜食會導致雌激素和孕激素紊亂,進而降低大腦中血清素水平,導致情緒不穩,更易焦慮,誘發經前期綜合徵。而月餅裏面含有大量的糖,吃多了難免會加重經前不適感。
此外,高鹽食物、酒精、咖啡因等食物也會加重經前不適。德國婦產科協會建議,爲緩解症狀,女性在行經期間,不僅應注意減少咖啡、可樂、酒精飲料、鹽的攝入,還需注意相對減少液體的攝入,因爲這些因素均可引發乳房脹痛等發生。另外,多吃甜食也會加重症狀,要少吃。同時,少油、多維生素的飲食可對抑制情緒波動、食慾減退等有積極作用,有經前綜合徵的女性最好多吃富含鈣質、維生素D以及維生素B6的食品。每週至少3次體育鍛煉並在經前綜合徵發生期間保持充足睡眠亦十分重要。
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