保護眼睛不近視 眼睛也要省着用
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我們在日常生活中要節約用水、節約用電、節約時間……我們從小到大已經聽過很多。大凡需要節約的東西,總因爲它是有限的,無度揮霍終有枯竭的一天。那麼我們提倡節約用眼,是不是因爲眼睛的資源也是有限的呢?
我們要保護眼睛
雖然引起近視的原因及其機理尚不十分清楚,但眼球生長髮育期看近過度和近視的發生有明顯的因果關係,已被很多社會調查和動物實驗證實。以青少年課外閱讀時間<2小時的近視患者數作爲參照,課外閱讀時間3小時的近視患者數是前者的2.1倍,4~5小時爲3.2倍。可見看近過度是形成青少年近視眼的最主要的原因。早在1980年,一個名叫Wallman的外國學者,用雛雞實驗證明了雞的眼睛長期看近不看遠可形成高度近視,而既看近又看遠和長期只看遠的均未發生這種變化。後來,又有很多動物實驗也證明,長期看近是導致近視的主要原因。這些都說明,動物在生長髮育期,眼睛看近的時間是一種有限的資源,如果消耗過度,眼球就會發生病理變化,出現近視。這就是提倡節約用眼的根本原因。
看近的時間越長越容易近視 很多青少年都有這樣的經歷,長時間持續看電腦、電視,玩電子遊戲,用不了多少天,視力就會急劇下降,出現近視;而那些能夠合理看遠調節和休息的,視力下降就很緩慢,或者不發生視力下降。這就像手電電池一樣,多次短時間使用,使用壽命較長;一次長時間持續使用,就會因爲急性消耗而迅速耗竭。
如何節約用眼
1、儘量控制每天累計看近的時間,最好不要超過6小時。
2、儘可能選擇聽來替代閱讀,以減輕眼睛的近看負荷。
3、孩子在家的書桌應放在無遮擋物的窗前,檯燈應放在左前方,光線要柔和,如爲白熾燈,最好爲25~40W,位置以不直接照射眼睛爲宜。
4、操作電腦時,電腦屏幕爲35釐米的,眼睛與電腦的距離不應少於60釐米;電腦屏幕爲38釐米的,眼睛與其的距離不應少於70釐米,且姿勢要端正。
5、教室光線要明亮,桌面、黑板不要反光過強,左右兩側都應有窗戶,且窗戶不要太高、太小,以坐在教室任何位置都能看到窗外爲宜,並定期調換坐位。
6、改變遊戲方式,儘量少玩需要長時間近看的電腦遊戲。現代城市兒童遊戲方式多以室內自娛式爲主,如個人玩玩具、遊戲機,看電腦、電視等,很少有機會脫離視近環境。因此,家長及老師應鼓勵孩子改變遊戲方式,多做室外活動。
7、注意改變飲食習慣,提倡營養搭配,避免鉻、鈣等微量元素缺乏。
8、近視眼在擇偶時,還應儘量避免雙方都是高度近視的情況,以降低下一代近視的發生機率。
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