秋季眼睛乾澀多攝入維生素
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現在許多人的眼睛乾澀不適,引發這一病症的原因是多方面的,如長期使用電腦、吸菸、空氣污濁、環境乾燥等。據統計,近年來全球範圍內眼睛乾澀症患者不斷增加,現已達到1200萬。醫學專家告誡說,由於通常情況下這種疾病的症狀並不嚴重,人們往往並不在意。但研究表明,眼睛長期乾澀會帶來不可恢復的傷害,極端情況下甚至可能造成失明,因此應當對這種疾病引起足夠的重視。對於眼睛乾澀的預防和治療,眼科專家給出了以下建議。
用眨眼的方式對眼睛進行按摩
眼睛特別是眼角膜部分,是依靠淚腺供給水分,通過眨眼,使淚水變成一層“淚片”分散到眼角膜,保持眼睛的舒服。要有效地預防乾眼,最好的辦法是養成多眨眼的習慣。20-40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次,而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時,眨眼次數會減少到每分鐘4-5次,造成淚液分泌嚴重不足,就會出現眼睛乾燥酸澀的症狀。因此特意眨眼,對眼睛的保護有效,不僅有助於促進淚液分泌,緩解乾燥酸澀的症狀,而且可以清潔眼睛,並給眼睛小小的按摩,從而緩解眼睛疲勞。另外,避免眼睛疲勞的最好方法是養成定時離開電腦桌遠眺風景、補充水分的習慣。
多攝入維生素
長期從事電腦操作者,應多吃一些新鮮的蔬菜和水果,同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。爲預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降,甚至出現夜盲等,電腦操作者應多吃富含維生素A的食物,如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是:降低膽固醇,清除身體內垃圾,預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養神經,綠葉蔬菜裏就含有大量的維生素B1。每天可適當飲綠茶,因爲茶葉中的脂多糖,可以改善肌體造血功能,茶葉還有防輻射損害的功能。
爲減少眼部的乾燥,可以適當在眼部點用角膜營養液。另外眼保健操也可以起到調節、減少視疲勞的作用。情況嚴重時,一定要到醫院去檢查是否得了“乾眼症”,以便醫生給出治療方案。
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