秋季眼睛乾澀吃什麼水果好
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從中醫學角度來看,“秋燥”可以影響全身,當然也包括眼睛,而其中又以用眼多的學生、白領或本身有乾眼症的人羣受干擾最多。雙眼乾燥少津、滯澀微痛、易疲勞,秋燥時節大多數患者表述爲以上特徵,這些都是由於“燥”導致人體各器官滲水不夠所致。
秋燥帶來的眼睛不適屬於機體調節功能出現偏差,一般而言是暫時性的,雖讓人感覺不舒服,但不會對視力產生損害。眼睛乾澀刺痛只是一種症狀,患者應首先排除爲慢性結膜炎等疾病所引起,此季節可適當使用人工淚液緩解眼部乾燥。那麼秋季眼睛乾澀吃什麼好?
1、石榴
膳食纖維之王。石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解,既可以防止便祕,又能緩解腹瀉。此外,石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質,這些物質有延緩衰老的作用。因此,在吃石榴的時候要嚼嚼籽。需要提醒的是,石榴有收斂作用,便祕的人要少吃。
2、葡萄
抗氧化之王。葡萄中含的白藜蘆醇是一種強抗氧化劑,可抗衰老,並清除體內自由基,對心腦血管病有積極的預防和治療作用。需要提醒的是,葡萄性寒涼,脾胃虛寒者不宜多食。
3、山楂
果膠之王。果膠是一種多糖物質,有助於控制血糖和血脂。此外,山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸,具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。一般人羣均可食用,尤其適合消化不良者、心血管疾病患者和腸炎患者,但孕婦、兒童、胃酸分泌過多者、病後體虛及牙病患者不宜食用。
4、鮮棗
全能王。與其他秋季水果相比,鮮棗多項營養素含量均居首位,如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化,鉀對控制血壓有利,鎂有助於對抗壓力等。需要提醒的是,棗偏熱,痰多、便祕、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。
5、柑橘
維生素B1之王。維生素B1對神經系統的信號傳導具有重要作用。此外,柑橘中的類胡蘿蔔素含量也遠遠高於其他秋季水果,這種營養素在體內能轉化成維生素A,具有護眼明目的作用。柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分,並能防止血凝,減少冠心病、中風及高血壓的發病率等。
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