女人補血必吃4種水果 薦食療方
本文已影響8.71K人
本文已影響8.71K人
女人實用補血食療方
1、龍眼肉15克,紅棗3-5枚,粳米100克。同煮成粥,熱溫服。
功效:養心補脾,滋補強壯。
2、新鮮羊骨2斤(1000克),粳米200克。羊骨洗淨捶碎,加水熬湯,去渣後,入粳米共煮成粥。食用時中適量調米溫服,10-15天爲一療程。
功效:補腎壯骨。
3、糙糯米100克,薏苡仁50克,紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。
功效:滋陰補血。
4、制首烏60克,紅棗3-5枚,粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣,加入紅棗和粳米煮粥,將成,放入紅糖適量,再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器,煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。
功效:補肝益腎,養血理虛。
5、雞蛋2個,取蛋黃打散,水煮開先加鹽少許,入蛋黃煮熟,每日飲服2次。
功效:補鐵,適用於缺鐵性貧血。
當減肥瘦身成爲都市生活的主題時,另一種營養缺乏性疾病卻以不可思議的速度攻佔了現代家庭中的最小成員,這就是缺鐵性貧血。
6、豬肝150克,菠菜適量。豬肝洗淨切片與澱粉、鹽、醬油、味精適量調勻,放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟,或用豬肝50克洗淨切片,放入沸水中煮至近熟時,放入菠菜,開鍋加入調米,吃肝吃菜喝湯。
功效:補鐵,適用於缺鐵性貧血給孩子吃一款“補血菜”。
女人補血多吃四種水果
女性比較容易患上缺鐵性貧血,這是因爲女性每個月生理期會固定流失血液。所以大約有20%的女性、50%的孕婦都會有貧血的情況發生。下面爲患有貧血的女性推薦四種果蔬,這對改善女性貧血症狀效果較好。
1、紅棗
富含維生素、果糖和各種氨基酸。現代藥理研究證明,紅棗中含有大量的環磷酸腺苷,它能調節人體新陳代謝,使新細胞迅速生成,死細胞很快被消除,並能增強骨髓造血功能,增強血液中紅細胞的含量,這樣肌膚就會變得光滑細膩有彈性。
2、甘蔗
含糖量十分豐富,爲18%~20%。值得一提的是,甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構成的,極易被人體吸收利用。甘蔗還含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素,其中鐵的含量特別多,每公斤達9毫克,居水果之首,故甘蔗有“補血果”的美稱。
3、南瓜
營養價值主要表現在它含有較豐富的維生素,還含有一定量的鐵和磷。這些物質對維護機體的生理功能有重要作用。最新發現南瓜中還含有一種“鈷”的成分,食用後有補血作用。南瓜還含有豐富的維生素A、C及礦物質,人體必需的8種氨基酸和兒童必需的組氨酸,可溶性纖維、葉黃素和磷、鉀、鈣、鎂、鋅、硅等微量元素。清代名醫陳修園說:“南瓜爲補血之妙品。”
4、葡萄
歷代中醫均把它奉爲補血佳品。葡萄含大量葡萄糖,對心肌有營養作用,由於鈣、磷、鐵的相對含量高,並有多種維生素和氨基酸,是老年人、女性及體弱貧血者的滋補佳品,可補氣血、暖腎,對貧血、血小板減少有較好療效,對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。
冬天補血吃什麼 14款女人補血食療方
女人補血益氣吃什麼 吃八種水果乾
女性補腎指南:4種水果有療效
女人吃什麼補腎 推薦四種營養水果
老人補血必吃的8種食物
女性補血必吃的九種食物
經期別吃這些水果 經期進補食療方推薦
四種水果補出女人好血色
女性補血吃什麼 10種食物補血效果佳
補血養顏茶的功效 4款補血養顏水果推薦
冬季女性食療補血的4種禁忌
女人靠血養補血食療
冬季女人如何補氣血 補氣血蔬菜水果推薦
女人吃什麼補血 十種食物補血效果不錯
女人補血多吃5種食物:女人最值得吃的美顏補血食物
女人貧血怎麼治療 食療補血效果好
女人易貧血 快速補血多吃4種食物
吃水果補腎 男人必吃5水果
女性補腎吃什麼水果好 5種補腎水果推薦
女性補氣血吃什麼好 推薦4款食譜補氣血
吃4種食物可以補足女人氣血
補血吃什麼好 補血必吃10種食物
女人貧血吃什麼補血 9種食物補血效果很好
女人補血吃什麼好 補血食譜推薦
女人吃什麼補氣養血 推薦五款食療
貧血會導致陽痿 推薦4款補血食療方
補水效果好的化妝水推薦 推薦玻尿酸保溼化妝水及使用方法
老年人腎虛多吃4種補腎食療方
女人貧血怎麼辦 推薦三種補血食療方
女人吃什麼水果補血?桂圓值得推薦
果蔬也能補血 推薦4款食物
補氣血必吃六種食物
女人補血吃什麼食物好 3種食物推薦