肝火旺傷肝 6招護好小心肝
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夏季肝火旺盛,最容易傷肝。不想肝火太旺影響臉色和皮膚,就要懂得保養好你的肝臟。
【做到勞逸結合】
人在臥牀休息時,肝血流量明顯增加,有利於肝臟的新陳代謝及受損肝組織的修復。過度疲勞會讓肝臟缺氧、缺血的情況加重,容易使原來已經受損的肝細胞因缺氧、缺血而壞死。
在疲勞狀態下,人體的免疫功能也會明顯下降,病毒就容易入侵肝臟。
臨牀發現,許多乙肝病毒攜帶者的發病與過度疲勞有關。因此,夏季要護肝,就要注意調養生息,不要過勞加重肝臟負擔。過度休息又有可能使脂肪堆積,同樣不利肝臟健康。因此,肝病患者需要勞逸結合,尤其不能過勞。
【防止各類病毒、細菌感染】
夏季各種細菌、病毒容易滋生繁殖,人們戶外活動增加,客觀上造成了細菌、病毒感染機會的增多。
一旦感染病毒或細菌,就可能誘發各種肝臟疾病。因此,夏天要注意個人衛生健康。應少去人口密集的活動場所。
【保持心境平和】
夏季氣候炎熱,人們的情緒也往往會受到影響。而情緒與肝臟健康密切相關。中醫認爲,肝主疏泄,調暢氣機。而氣機通暢、氣血暢達又依賴於人的精神狀態的舒暢開朗。中醫講的“肝喜條達”理論,就是說積極樂觀、舒暢開朗的情緒是肝臟功能保持正常的前提。
現代醫學認爲,當人情緒低落時,人體的免疫力就下降,使人易患病;而暴怒、抑鬱會使人處於不平靜狀態,使腎上腺素分泌異常而損害肝臟,從而誘發肝臟疾病或使原有的肝臟疾病加重,乃至迅速惡化。
因此,想要保持肝臟健康,你需要時刻提醒自己保持樂觀開朗的情緒。
【飲酒有度,防止醉酒】
少量的飲酒並不會給身體造成較大的危害,這是因爲酒在進入人體後,經過一系列代謝過程,最終會轉化成水和二氧化碳排出體外。
但如果長期大量飲酒,肝臟就會慢 慢受損,正如“破窗效應”一樣,當肝臟受損之後,它的免疫、防疫平衡就會被打破,病毒等一系列問題就會隨之而來,更有甚者,有些腫瘤細胞也會活躍起來。
飲酒過量引起肝病復發的事例很多。因此夏季喝酒要有度,才能保護肝臟健康。
【適當運動】
每天定時定量的運動,可以提高身體的抵抗力,還可以讓肝臟的功能更好。
運動的時候也要根據自己的身體狀況決定運動的量。運動初期,可在不影響身體舒適度的情形下慢跑,以疲勞度控制慢跑時間。
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【水果篇】
(1).涼性水果:適宜熱性體質人羣
火龍果、梨、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷
(2).寒性水果:適宜熱性體質人羣
蕃茄、西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹
【茶飲篇】
菊花茶:用菊花煲茶作飲料,適用於頭暈腦漲、耳鳴、目赤、目眩等症狀。
鮑魚湯:鮑魚煲湯適用於掌心發熱,眼睛乾澀,時時頭昏,容易惱怒之人。
玫瑰花茶:用玫瑰花煲茶,時時飲用,對容易緊張者具有保養的作用
【蔬菜篇】
苦瓜:性大涼,味苦,瀉六經實火,是一味苦寒清熱食品。
百合:性平微寒,具有清熱潤肺滋肝功效,對熱病後餘熱未清,咽喉腫痛,心煩口渴諸症均有療效。
芹菜:性寒涼,能去肝火解肺胃鬱熱,肝火旺者常食有益。
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