六大習慣易引起肝病 養護肝臟多喝酸奶
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六大習慣易引起肝病
一、嗜酒
90%的酒精在肝臟代謝,長期飲酒可引起肝內脂肪氧化減少、脂肪酸堆積,引發酒精性脂肪肝。
二、糖尿病患者
2型糖尿病患者脂肪肝的患病率高達46%。這是因爲,糖友體內的葡萄糖和脂肪酸不能被很好利用,導致在肝臟內轉變成脂肪。但由於早期症狀輕微,易被忽視。
三、體型較瘦
許多人爲了瘦身,多年堅持素食和節食,使營養攝入不能滿足機體需要,體內缺少蛋白質和維生素,大量脂肪酸進入肝臟,導致肝內脂肪積蓄。這類人需進行飲食調理,同時適量增加運動,做到“收支平衡”。
四、很少體檢
肝病初期隱蔽性高、症狀輕微,很多人不以爲意。加上工作忙、沒時間等理由,把健康放置一邊。若放任不管,可能發展爲脂肪肝炎,甚至肝硬化。因此,一定要堅持定期體檢,及時排除隱患。
五、常熬夜
肝臟晚上11時至凌晨3時活動能力最強,這也是肝臟最佳排毒期,如果熬夜,肝臟得不到休息,血流量相對不足,勢必加重其負擔。對此,保證良好睡眠是護肝良藥。
六、長期用藥
皮質激素、抗結核藥,或減肥藥都易損害肝臟,最好少用或不用。孕婦若服用四環素類藥物,用藥15天即可發生脂肪肝。
養肝的食物
酸奶
酸奶如今很受人們的青睞,所以很多人的家中也都會常備酸奶在冰箱內,酸奶中的很多成分都能夠促進人體內的腸道快速蠕動,讓毒素能夠快速的排出,能夠保護肝功能和護肝。
香菇
香菇多糖可顯著降低和抵抗CCl4等有毒化學物質對肝臟的損害,具有護肝的作用。
木耳
木耳特別有利於肝臟營養的供給和肝細胞的修復;適度的運動可以增強體力,提高機體的抗病能力。
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