哪些習慣會引起脂肪肝 脂肪肝可以吃什麼
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隨着現如今生活質量的提高,越來越多人也因此患上了脂肪肝。而脂肪肝的危害極大,因此需要引起重視,日常需要預防患上脂肪肝。那麼哪些原因會引起脂肪肝呢?
哪些習慣會引起脂肪肝
1、長期喝酒
長期酗酒酒精是損害肝臟的第一殺手。這是因爲酒精進入人體後,主要在肝臟進行分解代謝,酒精對肝細胞的毒性使肝細胞對脂肪酸的分解和代謝發生障礙,引起肝內脂肪沉積而造成脂肪肝。飲酒越多,脂肪肝也就越嚴重,還可誘發肝纖維化,進而引起肝硬化。
2、攝入過多脂肪類食物
營養過剩長期攝入過多的動物脂肪、植物油、蛋白質和碳水化合物,這些食物在體內不能被充分利用,過剩的營養物質便轉化爲脂肪儲存起來,導致肥胖、高血脂和脂肪肝。
3、經常吃夜宵
我們要養成合理的飲食習慣,不能經常吃宵夜。晚上我們的運動量少,如果時常吃宵夜,可誘導脂肪肝的發生。而且還不能暴飲暴食,控制一天三餐的飲食量。
4、營養不良肥胖者容易得脂肪肝
營養不良肥胖者容易得脂肪肝,但並不是說瘦人就不會得脂肪肝。臨牀上也常發現有的人很瘦但也患有脂肪肝,這是由於長期營養不良,缺少蛋白質和維生素,同樣可引起營養缺乏性脂肪肝。如因患有慢性腸道疾病、長期厭食、節食、素食、吸收不良綜合徵及胃腸旁路手術等原因,造成低蛋白血癥、缺乏膽鹼、氨基酸或趨脂物質,從而使肝內脂肪堆積,形成脂肪肝。
脂肪肝吃什麼好
1、綠茶:綠茶提取物茶多酚可降低肝組織中過氧化脂質含量,降低血漿中總膽固醇、三酰甘油水平,對脂肪肝有一定的防治作用。
2、海帶:海帶含有豐富的牛磺酸,可降低血液及膽汁中的膽固醇。含有食物纖維褐藻酸,可抑制膽固醇的吸收,促進其排泄。
3、燕麥:燕麥含有極其豐富的亞油酸和豐富的皁苷素,可以降低血清膽固醇和三酰甘油。
4、紅薯:紅薯含有豐富的纖維素,起通便作用,並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外,起到降脂作用。
5、蘋果:蘋果含有豐富的果膠,可以促進腸道的排泄。
6、牛奶:牛奶含有豐富的鈣,能抑制機體內膽固醇合成酶活性,可減少膽固醇的吸收。
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