女性在不同時期該如何保健子宮?
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子宮是女性生殖器官的一部分,女性的內分泌平衡以及生理功能,保持青春與魅力等等都離不開子宮,因此女性要好好的呵護子宮。爲了呵護子宮健康,女性們在不同時期都要好好呵護。小編爲大家介紹下女性在少兒期、青春期、性成熟期、妊娠期、更年期及絕經期、絕經後這6個不同時期的子宮保健方法及女性多吃可呵護子宮的食物,供大家參考。
女性在不同時期該如何保健子宮?
1、少兒期:注意營養和睡眠。
2個月到12歲的女孩,正處於身體迅速發育的階段,生殖系統也逐漸向成熟發展,但我的發育較慢,尚爲幼稚型。所以,您要注意營養搭配,勞逸結合。充足的睡眠和適當的運動,不僅可以提高免疫力,增強機體抗病能力,同時也是促進生長髮育的重要手段,更是保證我正常發育的物質基礎。
2、青春期:注意避免過早性生活。
月經初潮意味着女性進入青春期。青春期女性雌激素分泌非常旺盛,可達到兒童期的8~10倍,身體和生殖器官迅速發育。但這時子宮尚未完全發育成熟,還比較脆弱,仍需小心保護。這一時期特別需要注意衛生,尤其是月經期衛生,防止外陰、陰道的炎症,對子宮以及整個生殖系統的正常發育,是非常重要的。
青春期少女如果過早涉及性生活,會給尚未完全發育成熟的生殖系統帶來不可估量的損害。創傷、出血和感染,特別是意外懷孕之後所採取的人工流產手術,容易導致子宮和附件的炎症,使得女性日後罹患不孕症的可能性大大增加。
3、性成熟期:定期做婦檢。
性成熟期生殖系統、子宮都已經發育成熟。但是,此時經受疾病侵襲的機會也大大增加,對我的保護絕不可有半點鬆懈。最好是定期進行婦科檢查,發現問題及時處理。同時性生活時要講究衛生,由於不潔性行爲會使各種病原體趁虛而入,除可能引起各種相關的性病外,還可導致子宮頸炎、子宮內膜炎,甚至是盆腔炎。
4、妊娠期:產後要防子宮脫垂。
女性產後的子宮要恢復到產前狀態,不僅需要時間,更需要女性的主動保護。科學坐月子,合理飲食,保證充分休息的同時適度鍛鍊,這些都是對產婦有益的措施。提倡母乳餵養,因爲嬰兒吸吮母乳的動作有利於促進產後子宮的收縮,幫助盆腔各韌帶復原,避免日後發生子宮脫垂等後遺症。
5、更年期及絕經期:不可濫用激素。
更年期由於卵巢功能衰退,月經會變得不規則,出血量時多時少,持續時間也長短不一,直至月經完全停止,這時稱爲絕經期。隨着卵巢功能的衰退,體內雌激素含量減少,子宮顯得更加脆弱。補充雌激素雖然可以減緩更年期的許多症狀,但雌激素很可能會使惡性腫瘤的發生概率增加,所以,雌激素替代療法不能隨便應用。必要時應在醫生的指導和定期監測下,嚴格按規定使用。
6、絕經:注意衛生,有異常及時檢查。
絕經後,逐漸邁進老年階段,整個機體漸漸發生老年性改變。生殖器官逐漸萎縮,子宮也不可避免地發生萎縮——宮頸及子宮萎縮、宮頸管內膜萎縮,無黏液塞保護,子宮內膜變薄,極易感染而形成子宮內膜炎,甚至形成宮腔積膿。因此,您在這個時期要特別注意外陰衛生。有異常情況,如陰道不明原因流液或出血,應及時到醫院檢查處理。
女性多吃這3類食物可呵護子宮
1、穀類食物。
穀類食物含有大量的維生素E、蛋白質、澱粉等,其中維生素E不僅有抗氧化作用,還能夠促進子宮細胞生長,對子宮發育和卵巢健康都有幫助。其中的蛋白質是構成人體細胞基本物質,有保護子宮正常發育的功效,女性多食用穀類食物百益無一害。常見的穀類食物:玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥、小米等等。
2、溫性水果。
女性朋友滋補身體,調養子宮,適宜吃溫性水果,忌寒性、涼性水果。溫性水果不僅水分充足。有大量維生素,還能溫補內臟,調節內分泌,是女性子宮自我保健好食物。
3、堅果類食物。
堅果有植物精華之美稱,營養豐富,蛋白質高,跟豆類食物可以相媲美,堅果中的維他命E、微量元素等有修復子宮創傷的作用。但是堅果含有大量的油脂,女性朋友要合理食用堅果,避免肥胖。常見的堅果有杏仁、核桃、花生、開心果、松子等等。
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