女性月經期能不能運動鍛鍊
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身體健康、月經正常的女性,在經期一般不會出現特殊的症狀,有些婦女可出現下腹部及腰骶部不適和下墜感等,但並不嚴重,不影響婦女正常的工作和學習。月經期間可以進行一些適當的健身鍛鍊,不要完全停止運動。因爲月經期進行一些適當的健身鍛鍊,能促進體內新陳代謝,改善盆腔的血液循環,有助於減輕經期盆腔充血和減輕小腹下墜、脹痛等不適感覺。同時月經期適當的健身鍛鍊,能增加心理上的愉悅感,有助於調節經期心情,使之保持良好的情緒,減輕焦慮煩躁等。
當然,經期健身鍛鍊與平時的鍛鍊要有所區別,月經期應避免各種劇烈的體育活動,因爲劇烈的運動會加重盆腔負擔,可導致經血過多、月經期延長等。月經期一般宜進行一些較緩和、活動量不太大的健身鍛鍊,如做健美操、打太極拳、散步等。不宜做劇烈的、容易使腹壓增高及影響經期衛生的項目,如快跑、跳躍、負重練習、游泳等。此外,健身鍛鍊的時間也要比平時短一些,活動量要小一些,避免出現疲勞。
有些女孩子在來月經時一步也不敢走動,整天待在房間裏,有時都不去上學,情緒也變得異常煩躁易怒,不願參加、也不敢參加適當的運動。其實這樣做是不利於身心健康的。整天坐着不動,使腹部受到擠壓,血液不能正常流動暢行,時間長了便使血液阻塞瘀滯,稍微一動,就會使血液流動驟然加快,經血量也會增多,反而會對身體造成更大的不適,而且也使情緒更加煩躁。一般的痛經不應停止健身鍛鍊,有資料表明醫療體操等健身鍛鍊對痛經有一定的緩解作用。
當然,並不是所有的月經期女性都適合進行健身鍛鍊,下列情況就應停止經期健身鍛鍊:月經期間有明顯腰痛、背痛、下腹痛及全身不適者;月經週期過頻、經血量過多者;有生殖器官疾病者。
總之,婦女在月經期間,應該以適當休息爲主,也可進行適當的健身鍛鍊,但不宜參加各種劇烈的運動,以免發生月經不調,或引發其他疾病。
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