浴缸保健操有哪些好處
本文已影響2.2W人
本文已影響2.2W人
結束一整天的辛苦工作,給自己準備一盆熱水來個美美的泡泡浴,是無比愜意的放鬆與享受。在泡澡的過程中,如果能適當的進行身體的伸展拉筋,一邊洗澡一邊瘦身,豈不是一舉兩得。
健身拉筋伸展身體的鐵的原則之一,就是要在身體處於溫熱狀態下進行,沐浴泡澡時間無疑是最佳選擇。將水溫調製在39~40°,身體充分浸入澡盆中15~20分鐘適宜,在身體溫熱的同時,做相對靜止的拉筋伸展運動,對於減肥燃脂、排毒養顏非常有效!
15分鐘浴缸保健操
1、使大腿緊繃的伸展操
在浴缸裏把兩隻手放在身後支撐身體,跪地而坐。在此狀態下臀部用力,擡起大腿。如果大腿肌肉有被拉伸的感覺,就保持該姿勢15秒鐘。這樣能使大腿肌肉得以伸展。
2、消除大腿浮腫的按摩
把雙手放到身後支撐,兩腿彎曲而坐。然後兩腿並膝左右搖晃,水的壓力能夠加大按摩效果。
3、解除腰部疲勞
緊貼着浴缸壁而坐,雙手環抱頸部,蜷縮腰部和背部。這樣不僅能解除腰部疲勞,而且還能強化腰部肌肉。
4、使腰部緊繃的伸展操
在浴缸內雙手向後支撐而坐,雙腿彎曲,膝蓋併攏,分別向兩側倒下去,要儘量貼到浴缸底。
5、放鬆腳踝和小腿
站在浴缸內重複擡起腳尖的動作。這樣能消除運動後小腿肌肉的疲勞感。
6、伸展腿部肌肉
雙手扶着浴缸的一端或牆壁站立,前腿膝蓋彎曲,後腿伸直。左右輪換着做動作,這樣能伸展腿部後側的肌肉。
學習有氧健美操的好處
浴缸應該如何清潔與保養
浴缸沐浴簡單健身減肥操 清爽一夏甩肥肉
健美操作用有哪些
《都挺好》蘇明玉和浴缸的不解之緣,躺在浴缸裏是因爲情緒不好?
健美廣播體操有哪些呢
跑步健身有哪些好處
冬季吃紅薯養生又保健 常見的好處有哪些
眼保健操有沒有用 新眼保健操怎麼做
浴缸套哪裏有賣?一次性浴缸套在哪買?
盤點有氧健身操的三大好處
夏季健身的好處都有哪些
瑜伽的好處:瑜伽對身體健康的好處有哪些
老人跳健身操有什麼好處
老年人有氧健身操的好處
減肥操健身操有哪些動作呢
女人泡溫泉的好處有哪些 養生保健很有效
男性裸體健身有哪些好處
足浴的好處都有哪些?這些你肯定不知道
眼保健操有沒有用 新眼保健操的正確做法
游泳健身都有哪些好處
中老年健身舞操有哪些
常吃花生有哪些好處 保持心臟活力健康
這些食物對男性保健大有好處
老年人跳健美操有什麼好處
眼保健操有沒有用 新眼保健操的正確做法
有氧健美操動作有哪些
跳健身操有什麼好處呢
眼保健操怎麼做 改善視力的方法有哪些
中老年健身操有哪些 推薦9種健身操
健身有氧操要注意哪些
健身房鍛鍊有哪些好處?
泡浴缸好處 泡浴缸好處介紹