氣血不足適合的幾款粥
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氣血不足會導致你失眠多夢、精神恍惚,使你會變的虛弱、無力,尤其是女性最容易氣血不足,今天小編給大家講講氣血不足如何補,方法都有哪些?
氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退,引起早衰的病變。氣虛,即臟腑功能衰退抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛?面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。那麼女性氣血不足適合喝什麼粥來調理呢?
1、黑糯米補血粥
紅棗30克、桂圓7粒、黑糯米100克、紅糖適量。黑糯米洗淨,加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀,依口味加入適量紅糖即可。黑糯米營養價值高,富含鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、煙酸等,具有補血養氣的功效;桂圓富含豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質、多種維生素和礦物質,具有益心脾、補氣血的作用。黑糯米補血粥是補血的佳品,益氣養血的功效顯著。
2、當歸紅棗排骨
排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當歸4片排焯水,洗淨血水放入沙鍋,加入枸杞、紅棗、當歸、蔥、薑片,大火燒開,再小火燉至排骨漸爛,加鹽、雞精調味即可。當歸主要含蔗糖、多種氨基酸、揮發油以及正丁烯、內酯、煙酸、阿魏酸和半萜類化合物,還含有維生素A、維生素E、揮發油、精氨酸及多種礦物質,既能補血養血,又能通經活絡。當歸紅棗排骨具有補血的功效,適宜氣血不足者食用。
3、養顏補血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼乾,把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裏,加適量的水,一起煮即可。燕麥含有大量的植物纖維、亞油酸、鈣、磷、鐵、鋅等,具有改善血液循環、防止貧血的功效;核桃仁含有較多的蛋白質、人體營養必需的不飽和脂肪酸和維生素E,具有滋養腦細胞、降低膽固醇、滋潤皮膚、緩解疲勞的作用。常食此粥,具有養顏、補血的功效。
99營養師溫馨提醒秋冬季節多喝粥能預防肌膚的乾燥、控制體重,可以改變粥的品種,補充各種的營養物質。
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