老人保健 老人過春節要注意什麼
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從節前開始,中老年朋友應該特別注意保養身體,以防範“節日綜合徵”,讓這個春節過得有滋有味、平安快樂。
第一,量力而行
不管在家裏還是去旅遊,中老年朋友一定要以自己能輕鬆承受爲前提條件,千萬不可“死要面子活受罪”。
第二,心情愉快
把孩子和家人像朋友一樣相處,越到年關越要多寬容多體諒,全家人團聚在朝氣蓬勃的氣氛中。
第三,規律生活
飲食起居儘量保持原有的習慣,同時注意保暖,多喝水,少吃辛辣食物。
第四,熱水泡腳
足底有很多穴位,每天休息前,用熱水泡泡腳,可以增加血液循環,消除疲勞。
第五,堅持用藥
疾病不分年節和場合,因此,老年人每天的常用藥一定要按時按量服用,不要因爲“自我感覺良好”而自行停藥。
第六點,也是最重要的一點,就是要提前做好養生保健工作
腎能調節人體功能,爲生命活動提供“元氣”。一旦腎虛,我們的機體就會受到各種各樣的影響,出現記憶力減退、起夜失眠、腰腿痠軟等不適症狀,稍不注意還會加重慢性病的病情。因此,中老年朋友想讓自己過節有精神、體力足、少感冒,科學補腎是個很好的辦法。這樣不但可以緩解一些“節日綜合徵”的症狀,對高血壓、高血脂等老毛病的穩定控制也有一定的輔助作用。
老人吃什麼食物補腎壯陽?
補腎壯元氣吃豬腰或枸杞,過去的補腎做法常透過吃豬的腰子等達成,現在則因內臟類及海產類食品的膽固醇過高而多所顧慮。
中醫說,大抵富含維生素E,又不含膽固醇的食品都是好的補腎品,包括核果類及黑芝麻均是,核桃就是值得推薦的核果之一。
其他適合老人家食用的補腎食品還有山藥、百合、枸杞、黑豆、蓮子等,都不具強烈藥味,適合入菜。
山藥可煮湯,也可以加入米一起煮,具有抗衰老和降血糖的作用。常見痰多困擾者,可常吃百合炒菜或燉冰糖來保養。枸杞也有補腎陽的效用,但患高血壓或糖尿病者不宜。
黑豆以熟食或燉煮爲宜,雖然泡藥酒也不錯,但老人家仍應避免喝酒。另外,銀耳、花粉、桂圓、蜂王漿、麥芽、大蒜、洋蔥、香菇等也都有補腎作用。
對老人補腎有作用的食品很多,其中最簡便可行,經濟實惠的是羊背骨湯。
將羊背骨洗淨煮兩小時,加蔥姜佐料當湯料。
腎虛瘦弱、乏力、虛損、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎,加中藥肉蓯蓉30克,絲子1-3克(用布包好)加水同煎,2-3小時後取汁加米煮成粥,加以調料食用。
羊腎對因腎虛引起的腰痛,足膝痿弱、遺精陽萎等亦有較多的治療作用。
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