生活中注意11點遠離乳腺癌
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乳房和身體的其它組織一樣,也會發生疾病。乳房疾病是婦女的常見病、多發病,尤其是乳腺癌,其發病率呈逐年上升趨勢,已成爲謀殺女性健康的頭號殺手。那麼,做人流到底會不會誘發乳腺癌?
反覆人流易誘發乳腺癌
反覆人工流產會使女性患乳腺癌症的可能性增加。這是由於妊娠突然終止,導致體內的性激素水平會驟然下降,這樣就會使剛發育的乳腺驟然停止發育,使腺泡變小至消失,乳腺復原,但這種復原通常不完全,容易誘發乳腺小葉增生,或造成乳房腫塊或疼痛。如果疼痛不是特別明顯,可不採取特殊治療,疼痛往往會在1-2個月後自然消失。但值得指出的是,人流手術後引起的乳房脹痛,可能會較長時間潛在地刺激乳房,引起乳腺增生或腫塊等。
據臨牀調查顯示,18歲前做人工流產的女性,其患乳腺癌的機率將比其他女性增加110%。因爲女性懷孕後會產生大量孕激素,它是雌激素的“對頭”,兩種激素在懷孕期“一長一消”對保護乳房健康很有用。而人爲終止妊娠,會讓雌激素水平突然增加,這樣會使乳腺導管上皮細胞受刺激由正常發育到異常增生。而18歲前女性的乳房等器官還很稚嫩,更容易受到雌激素的刺激,這樣就更增加了乳腺癌的發病率。
乳腺癌“留戀”什麼樣的乳房?
1、多次人流婦女的乳房
妊娠後體內激素增多,乳腺肥大充血,乳腺內導管系統發育旺盛,腺泡、腺小葉大量形成,爲泌乳做準備。人流中止了妊娠,體內激素水平驟然下降,乳腺突然停止生長、腺泡萎縮。這種大起大落的現象既可引起卵巢功能失調,還可造成乳腺淤滯,引起腫塊,發生各種乳房疾病,其中,就包括乳腺癌。
2、有乳癌家族史的婦女的乳房
乳腺癌存在着家庭遺傳性傾向,這早已被醫界所證實。母親得乳癌後,女兒得乳癌的機會比一般婦女多2~3倍,發病年齡提前10年左右。母親患乳腺癌,母親的一個姐妹也患乳腺癌,則其女兒患乳腺癌的危險性比無家族史者高40~50倍。
3、乳頭有溢液的乳房
乳頭常見的溢液有乳汁樣、粉刺樣、水樣、漿液樣及血性,漿液性或血性的溢液既可由良性(如導管內乳頭狀瘤、纖維囊性病)、也可由惡性(如導管內乳頭狀癌)腫瘤所引起,血性溢液惡性腫瘤佔10%。
4、無痛性腫塊的乳房
一般情況下,女性發現乳房包塊就應及時到醫院檢查,及早排除乳腺癌。乳腺癌的無痛性腫塊好發於乳房的外上方,爲不規則的球形或橢圓形的單發小腫塊,表面不平整,質地較硬,推之活動性差。
5、無哺乳史的乳房
臨牀發現,在乳腺癌患者人羣中,高齡未婚、已婚未育、已婚未哺、喪偶孀居的比率明顯高於其他人羣。哺乳對乳房有保護作用,產後正常哺乳,乳汁經常沖洗掉脫落細胞,乳腺癌的發病率會降低。
6、乳腺小葉增生的乳房
精神刺激導致的抑鬱寡歡,孤獨焦慮是引起乳腺小葉增生的主要原因。此病好發於40歲左右的婦女,表現爲乳腺細胞異常增生,呈囊性樣改變,屬乳腺結構不良的一個晚期階段,常爲雙側發病,有癌變可能,其癌變率爲2~4%,比正常人高2~3倍,應高度重視。
生活中注意11點遠離乳腺癌
1、經常運動
最近,美國國家癌症協會會刊上發表的一項研究報告指出,運動可以使更年期前後婦女乳腺癌的發病率減少60%。挪威一研究機構對25624名婦女進行調查後發現,那些每週至少運動4小時的婦女其患乳腺癌的機率降低了37%。
2、控制體重
哈佛大學的一項研究報告表明,18歲以後體重迅速增加的婦女,與那些長期保持標準體重的婦女相比,其更年期後患乳腺癌的危險率幾乎高一倍。
3、不飲酒
美國專家認爲,如果你每天喝一次酒,那你患乳腺癌症的危險性就增加11%;每天喝兩次,其危險性就是24%;如果每天喝兩次以上,那麼其危險性就增至40%。所以,奉勸喜好飲酒的女士們,最好是每週飲酒不超過3次,而且量要適可而止。
4、少喝咖啡
很多女性喜歡喝咖啡,然而哈佛大學22年的隨訪發現,絕經後的女性,每天喝咖啡超過4杯以上,會增加罹患乳腺癌6%的風險。這是因爲大量飲用咖啡會增加了CYP1A2基因表達,而它的基因突變正是乳腺癌發生的一個重要原因。另外,還有一項研究發現,在良性乳腺疾病的婦女中,服用咖啡因的量與激素受體陰性(ER-/PR-)的疾病以及直徑大於2釐米乳腺腫瘤之間存在統計學意義的正相關。言下之意是,纖維囊性乳腺病的婦女應避免喝咖啡。有攜帶BRCA基因突變的婦女,過量飲用咖啡患乳癌風險將達到69%,此時應該限制飲用咖啡。
5、吃海帶
《英國營養學雜誌》上發表的研究顯示,362名30-65歲的乳腺癌病人,每天吃海帶,可降低其52%再復發的風險。女性乳房是碘存儲的主要地點。保持足夠的碘水平是必要的,以確保充分發揮職能甲狀腺和正常乳腺結構。此外,海藻類食物還有清熱解毒、軟堅散結的作用,這與中醫理論中防治乳腺癌的觀點相一致。
6、服維生素A
如果女性能每天堅持攝入適量的維生素A,則其患乳腺癌的可能性就會降低40%。這是因爲維生素A可以保護眼睛和全身上皮組織間接抵抗各種疾病的感染。在平時我們吃的食物中,如西紅柿、胡蘿蔔、菠菜、南瓜等,都含有較多的維生素A。
7、每天一茶匙亞麻籽
亞麻籽有很強烈的堅果味道,含有兩種物質,木酚素和OMEGA-3脂肪酸,可以幫助預防乳腺癌。一項由3000多名女性參加的研究顯示,經常食用富含木酚素食品的女性比其他女性患乳腺癌的機率低33%。只需要加一茶匙亞麻籽 油到你的早餐穀物或午餐盒飯裏,或用亞麻籽油做沙拉調味劑,將兩茶匙亞麻籽油與一些檸檬汁和食用醋混合即可。
8、每天四至六份高纖維食物
研究發現,每日食用多於27克纖維的乳腺癌倖存者比其他患者雌激素水平低,而這些雌激素被證實與乳腺癌有關。專家建議食用全麥早餐穀物,全麥麪包和全麥麪條作爲晚餐。另一個獲取纖維的方法是食用蔬菜豆子湯作爲午餐,新鮮蔬菜蘸豆泥作爲下午茶。
9、每天多吃新鮮蔬菜和水果
研究顯示蔬菜和水果富含植物化學物質,這些物質幫助抵禦包括乳腺癌在內的各種疾病。俄勒岡健康科學大學癌症研究所的研究發現,每日食用五份以上蔬菜水果的女性比僅僅食用一、兩份蔬菜水果的女性患乳腺癌的危險低50%。在任何可能的情況下獲取蔬菜水果,如在早餐麥片粥裏放一把葡萄乾,或者在下午茶時吃一點杏幹。
10、喝杯綠茶
南加州大學的一項研究發現,每週飲用3~4茶杯綠茶的女性比不飲用綠茶的女性患乳腺癌的機率低40%。綠茶可以減緩癌細胞的生長。
11、遠離飲料和垃圾食品
飲料和垃圾食品中的精製糖影響身體中胰島素水平,研究顯示,身體中胰島素水平較高的女性更容易癌症復發。如偶爾食用並無大害,例如每週食用一或兩次,或者幾塊巧克力,再或者喝一些低脂巧克力奶。
如何進行乳房自檢
大多數研究表明,有自檢習慣的女性,患上乳房疾病的機率遠遠低於從不自檢者。即使有了異常,因爲能在第一時間發現,治療效果很好,挽回生命的機率更高。自檢乳房四步曲:
視:面對鏡子雙手下垂,仔細觀察乳房兩邊是否大小對稱,有無不正常突起,皮膚及乳頭是否有凹陷或溼疹。
觸:左手上提至頭部後側,用右手檢查左乳,以手指之指腹輕壓乳房,感覺是否有硬塊,由乳頭開始做環狀順時針方向檢查,逐漸向外約三四圈,至全部乳房檢查完爲止,用同樣方法檢查右乳房。
臥:平躺下來,左肩下放一枕頭,將右手彎曲至頭下,重複“觸”的方法,檢查兩側乳房。
擰:除了乳房,亦須檢查腋下有無淋巴腫大,最後再以大拇指和食指壓擰乳頭,注意有無異常分泌物。
檢查的最佳時間
月經正常的女性,在月經來潮後第9~11天是乳腺檢查的最佳時間,此時雌激素對乳腺的影響最小,乳腺處於相對靜止狀態,容易發現病變。在哺乳期出現的腫塊,如臨牀疑爲腫瘤,應在斷乳後再進一步檢查。
特別提示:如果女性出現經常性乳房疼痛,有腫塊、有異常分泌物等症狀,一定要及時到正規醫院做專業檢查。
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