預防乳腺增生 遠離咖啡少吃鹽
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得了乳腺增生應該怎麼辦呀?這是很多人都比較關心的問題,所以針對大家的疑問今天我們的小編就爲大家簡單的介紹一下,接下來大家就來聽聽小編對這一問題做的簡單的介紹吧!
仔細檢查這些女性的乳房,可發現部分人有乳腺腺體增厚,或呈韌性結節,或呈片狀增厚,或呈條索狀增粗。再做相關輔助檢查,如彩色超聲波、X線攝片或針吸細胞檢查等,可確診大多數人是屬乳腺增生症。
據觀察一組乳腺增生病例,發現有近半數的患者發病與情緒激動或抑鬱有關。情緒與乳腺增生有什麼關係呢?原來,乳腺增生在中醫學裏稱爲“乳癖”,主要與肝、脾、腎等臟腑失調有關。中醫認爲,肝經貫膈布脅肋,乳頭屬肝。肝主疏泄,如果情志舒暢,則肝的疏泄功能正常,氣機調暢;反之,若情緒激動、抑鬱,可影響肝的疏泄,導致氣機不暢、肝氣鬱結,而出現乳房疼痛、胸悶、嘆息。若氣機不暢長期得不到緩解,則日久氣鬱化火,火煉液成痰,痰鬱互結,便形成了乳房腫塊。
可見,改變不良情緒在預防和治療乳腺增生症中有舉足輕重的作用。更何況乳腺增生雖屬良性病變,但衆多學者認爲患者發生乳腺癌的概率要高出正常女性2—3倍。所以,爲了你的美麗和健康,請學會樂觀開朗地處世,並學會養性怡情、調節情緒,儘量讓自己活得開心一些。
乳房脹痛 遠離咖啡少吃鹽
一、改變飲食習慣
採用低脂高纖的飲食,食用穀類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。
二、經常按摩乳房
輕輕按摩乳房,可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時,先將肥皂液塗在乳房上,沿着乳房表面旋轉手指,約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起,這對防止乳房不適症有極大的好處。
三、穿穩固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫,消除不適。細心的姐妹會發現,那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。
四、避免利尿劑
利尿劑的確有助於排放體內的液體,也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡,以及影響葡萄糖的形成。
五、不吃鹹
高鹽的食物易使乳房脹大,月經來前的7~10天尤應避免這類食物。
六、試用熱敷
熱敷是一種傳統的中醫療法,可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果採用冷、熱敷交替法,消除乳房不適症效果會更好。
七、防止肥胖
對於過度肥胖的女性,減輕體重將有助於緩解乳房腫痛。
八、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細胞功能的物質,這種淋巴細胞能加速各種感染的復原,去除疼痛。方法是:將蓖麻油滴於折成四層的棉布上,讓其沾滿蓖麻油,但勿過溼,以免四處滴流。將此布敷於乳房上,蓋一層塑膠薄膜,再放上熱敷袋。將熱敷袋調至你能忍受的熱度,敷一小時即可。
九、攝取維生素
飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B羣的食物。這些維生素有助於調節前列腺素E的製造,同時,少吃人造奶油,因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸(來自食物)轉化爲Y-亞麻油酸(GIA)的能力,而GIA促成前列腺素E的形成,進而抑制催乳激素的產生。
十、遠離咖啡
咖啡因是否導致乳房不適?目前尚未證實。但據醫學調查發現,許多有乳房痛及其它良性症狀的婦女,在戒除咖啡因後,症狀有明顯的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
十一、切忌濫用藥
有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛,這是錯誤和危險的,因爲乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。
生活中如何保健預防:
1、保持舒暢的心情、樂觀的情緒。
2、防止肥胖,少吃油炸食品,動物脂肪,甜食及過多進補食品,要多吃蔬菜和水果類,多吃粗糧。黑黃豆最好,多吃核桃,黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
3、生活規律、勞逸結合,保持和諧的性生活。調節內分泌可以對乳腺增生的預防起到一定作用。
4、多運動,防止肥胖提高免疫力。
5、禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品或食品。
6、避免人流,堅持哺乳,能防患於未然。
7、自我檢查和定期複查。
8、明確診斷,根據病情制定合理的治療方案。
9、心理上的治療非常重要,乳腺增生對人的危害莫過於心理的損害,因缺乏對此病的正確認識,過度緊張刺激憂慮悲傷,造成神經衰弱,會加重內分泌失調,促使增生症的加重,故應解除各種不良的心理刺激。心理承受能力差的人更應注意少生氣,保持情緒穩定、活潑開朗的心情,促進乳腺增生緩解或消退。
99熱心醫生溫馨提醒,乳腺增生是女性很常見的疾病,日常注意預防很重要,多吃豆類、奶製品,補充維生素的礦物質,保持好心情,避免乳房的擠壓。
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