五種食物不宜早餐食用 早餐飲食注意
本文已影響2.35W人
本文已影響2.35W人
早餐不能吃的五大食物包括棒棒糖、碳酸飲料、含高脂肪的肉、薯條、香腸等。這些食物在清晨裏吃的話對於你的身體的危害性會很大的。
1、棒棒糖,內含多種食品添加劑使這種高熱量食物吃起來很讓人上癮。
2、碳酸飲料,這些飲料只能是讓人喝了以後感覺更渴,而不是一般人認爲的止渴,碳酸飲料全都含有大量的糖分,一杯可樂就含有5大勺糖。
3、含高脂肪的肉,特別是油(油食品)炸食品。
4、薯條,它對身體來說絕對是毒藥,特別是那些用土豆泥做的薯條,它基本上是碳水化合物,脂肪和人工食品添加劑的混合物,通常加入添加劑只是爲了增強味覺,使薯條更可口。
5、香腸,由豬油,皮下脂肪和佔總量40%的肉皮製成,而且各種食品添加劑“助肘爲虐”幫助它們欺騙我們的眼睛(眼睛食品)。
早餐每天都吃,那麼吃早餐要注意哪些呢?
一、早餐宜遲不宜早
傳統的觀念認爲,早飯要吃得早,然而,現代醫學研究認爲,老年人早餐不宜太早。人體經過一夜睡眠,絕大部分器官得到了充分休息,但消化系統夜間仍在繁忙工作,緊張地消化吸收存留在胃腸道中的食物,到早晨才處於休息狀態,至少需要2-3小時後,消化系統才恢復正常功能。如果早飯吃得過早,就會干擾胃腸的休息,加重消化系統的負擔。老年人各組織器官的功能都已逐漸衰老,尤其是消化器官的功能日漸減退,機體的新陳代謝需要更多的時間和能量,如果過早進食,器官必然受到干擾,代謝往返不能及時排隊積存於體內,則會成爲各種老年疾病的誘發因素。所以,老年人的早餐宜遲不宜早,一般應在8點半至9點之間進行較爲適宜。
二、宜軟不宜硬
早晨,人體的脾臟困頓呆滯,常使人胃口不開,食慾不佳,老年人更是如此,故老年人早餐不宜進食油膩、煎炸、乾硬以及刺激性大的食物,否則易導致消化不良。老年人早餐宜吃容易消化的溫熱柔軟食物,如牛奶、豆漿、麪條、餛飩等,最好能吃點粥,如能在粥中加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓、薏米等保健食品,則效果更佳。
三、宜少不宜多
飲食過量會超過胃腸的消化能力,食物便不能被消化吸收,久而久之,會使消化功能下降,胃腸功能發生障礙而引起胃腸疾病。另外,大量的食物殘渣貯存在大腸中,被大腸中的細菌分解,其中,蛋白質分解物——苯酚等會經腸壁進入人體血液中,對人體十分有害並容易患血管疾病。因此,老年人早餐不可不吃,但也不可吃得過飽。
99熱心醫生溫馨提醒,早餐飲食不要太隨便,適合選擇穀類、麪包、雞蛋和一些蔬果的搭配,注意營養的全面。
早餐禁忌食物 健康飲食哪些食物早餐不宜食用
3種食物適合當早餐 女人學會吃早餐非常重要
男人早餐有講究五大食物不能吃
不吃早餐僅需三步即患癌 適合早餐吃的食物
晚餐應該怎麼吃?晚餐不宜選用的食物
孕期飲食注意 夏季這些食物孕媽不宜食用
寶寶營養早餐 離不開這4種食物
孕早期早餐食譜
想吃早餐減肥?4種食物不可少
7種食物千萬別當早餐吃
早餐不能吃什麼 這些食物千萬別當早餐吃
減肥早餐要吃對 5種刮油食物最適合當早餐
女人早餐吃什麼好 6種食物當早餐最好
孕期飲食需注意 這樣吃早餐健康又不發胖
健康飲食從早餐開始 寶寶早餐吃什麼好
切記三種食物老人不能當早餐吃
早餐吃這五種食物影響身體健康
早餐不宜吃的食物 早餐不宜吃的食物有哪些
不吃早餐會得膽結石嗎?早餐飲食有講究
夏季早餐吃什麼 7種食物適合女人當早餐
男性早餐不能吃哪些食物
秋季減肥吃什麼好 秋季減肥注意事項健康減肥早餐食譜健康減肥午餐食譜健康減肥晚餐食譜
8種食物最適合當早餐
男性早餐不能吃的3種食物
不適合當男性早餐的3種食物
早餐第一口飲食攻略 貧血女性健康早餐飲食盤點
營養早餐應該包括4種食物!
早餐吃什麼好 女人早餐吃六種食物好處多
早餐吃什麼減肥最快 5種食物最適合早餐吃
三類食物不能當早餐哦
清早第一餐 5種食物千萬不能吃
營養早餐應該包括4種食物
早餐吃6種食物提神醒腦