男性別把這五種食物當早餐
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很多男人都很忽視早餐的重要性,不管是從事什麼工作,大部分男人的早餐都很隨便。其實男人的早餐很有講究,很多食物不能當作早餐吃,今天都爲大家介紹五大食物千萬不能當作早餐。
男性千萬不要把這五種食物當早餐
1、含糖穀物
試想一下每天早晨有多少人會吃到含糖的穀物?這一點都不讓人驚訝。它的方便快捷是顯而易見的,如果你選擇不含糖衣的穀物,當然是對你的身體有好處的。但是在我們生活中大量的穀物實際上是有糖衣的,事實證明你在不知情的時候也可以攝入大量的糖分。
過量的糖分會讓減肥變得更加困難,同時它會消耗你的能量。每當你在辦公室伏案工作的時候,你不得不用小吃來提神。如果你一定要選擇穀物作爲早餐,一定要檢查該食物的配料,大多時候你可以看到糖分是作爲第二個配料。一定要選擇高纖維、低糖分的穀物。
2、油炸食物
油炸食物在英國被認爲是“工人早餐”,它是油膩、高脂肪的食物。對於大多數男性來說,它的卡路里含量特別高。用脂肪包着的香腸或是亞硝酸鹽豐富的脂肪培根、黃油炒雞蛋、土豆煎餅或薯條,食物一旦經高溫油炸,其中的各種營養素被嚴重破壞。
當你正在工作時,你的熱量燃燒將會減小,日復一日,你會發現自己逐漸發福。根據研究:18個人裏有1人會因爲煎炸食物而患上腸癌,根據世界癌症研究基金會研究,因攝取大量的煎炸食物,患上癌症的概率也會提高到63%。你可以將每天早餐改爲健康的烤番茄和蘑菇吐司。
3、鬆餅
鬆餅也是我們經常作爲早餐吃的食物,可以從熟食店、三明治店或者咖啡廳裏買到,通常是因爲要遲到了就順便拿着它。這個食物中也含有大劑量的糖分,會導致糖分的攝取過量。
因爲鬆餅是一個相對廉價的生產過程,因此含有高卡路里的熱量,通常大於在家裏自己製作的。所以千萬不要被所謂低脂肪的水果鬆餅所愚弄,因爲裏面確實含有或多或少的糖和脂肪。如果你喜歡吃鬆餅,那就請在家裏做吧!
4、煎餅
一個煎餅通常是由麪粉、雞蛋、牛奶和黃油的混合物。這個組合幾乎就是一個完整的全脂牛奶。麪粉是簡單的碳水化合物,可以快速分解,會造成胰島素的迅速升高,這個時候必須配合新鮮的水果,如果一旦你的血糖飆升到最高值,卡路里的含量也是最高的。
如果你喜歡吃煎餅,避免盒裝,並嘗試伴有純奶酪或者香草醬一起食用,一般情況下,這是菜單上最好的早餐食物。
5、麪包圈和奶酪
作爲早餐食物的麪包圈同樣是一個不健康的食物,普通的麪包圈並不可怕,最多是經過煎炸程序後的食物,但是它裏面經常含有糖分和碳水化合物。
它們都會導致胰島素迅速上升到最高,一旦你將它與奶酪組合在一起,食物中的飽和脂肪和卡路里將會大幅度增加。最健康的方法是選擇一些小麥麪包圈和以堅果、黃油成分爲主的奶酪,同時還可以保持一整天的精力旺盛。
男人早餐吃什麼會比較健康
1、多吃雞蛋
研究發現早餐吃雞蛋的人,他們在一整天裏會較少感到飢餓。
2、多喝酸奶
酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康,減少腹脹、便祕,讓你的小腹看上去更加平坦。
3、進餐前先喝茶水
可以在腸胃形成隔膜,有效防止過多油脂的攝取。
4、多吃杏仁
它所含的鎂,是身體產生能量和維持血糖的必需品,而穩定的血糖則能有效防止過度飢餓引起的暴食及肥胖。
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