日常導致亞健康的幾個原因
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亞健康是一種臨界狀態,處於亞健康狀態的人,雖然沒有明確的疾病,但卻出現精神活力、適應能力和反應能力的下降,如果這種狀態不能得到及時的糾正,非常容易引起心身疾病。
亞健康產生的原因
過量的脂肪
過量的脂肪有的會增加自由基的產生(如過量的不飽和脂肪酸),有的會加速營養素的消耗(如精製糖,酒精,咖啡因,藥物等),有的會減弱免疫細胞的功能﹐有的會抑制營養素的吸收(如酒精及部份藥物)。油炸食品,零食,汽水可樂都可以列爲黑名單。
各式壓力
包含着情緒壓力、香菸(包含吸二手菸)、環境污染、睡眠不足、缺乏運動,也都是免疫能力的殺手。它們也都具有增加自由基的產生,加速營養素的消耗,減弱免疫細胞的功能,抑制營養吸收的作用。
如何看臉檢測亞健康
額頭皺紋突然增加
出現這種情況表明自己的肝臟負擔過重,要少吃動物脂肪,如之類,而應多吃一些清淡的食物,如豬肝、菠菜、和魚類等。人體內臟機能的好壞會在臉上反映出來。忙忙碌碌的你不妨經常觀察一下自己的臉,也許會發現身體健康狀況的祕密。
眼圈發黑,臉色晦暗
早上起來,如果發現自己面呈此狀,表明你的腎臟負擔太重了。要減少用鹽量和用糖量,能不加糖的菜儘量不要加糖,用鴨肉煮栗子、燒大白菜等進行食療,還可用紅白蘿蔔煮肉湯喝。此外,用豬腰子煮湯吃也很有效果。
鼻子發紅
鼻尖代表了心臟的情況。鼻尖呈紅色或紫色可能是血壓偏高,或鹽和酒精攝取過多。
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