白領吃什麼食物可以補腎
本文已影響1.76W人
本文已影響1.76W人
白領人士應該注意自己身體發出的過勞信號。過度疲勞的背後可能隱藏着腎、肝、脾等臟腑功能下降的問題。一般來說,身體在感覺疲勞的同時,通常還伴隨着以下症狀,如記憶力減退、頭暈耳鳴、失眠多夢、四肢畏寒、腰膝痠軟、鬚髮早白或早禿、夜尿頻多、免疫功能低下等,這些問題綜合起來就是過度勞累引起的腎虛表現。
白領人士過勞,首先需要補腎精。祖國傳統醫學認爲,腎爲五臟之母,腎虛衰會導致肝衰、心衰、脾衰、肺衰,由此可見,五臟衰老主要都是由腎虛引起的,而且腎“藏精”,對人體的生長、發育、水液代謝和納氣有重要影響,故腎爲人的“先天之本”、“生命之源”。因此要緩解疲勞,就得及時補腎。
補腎的食物有哪些
1、動物腎臟
食用動物腎臟具有補腎益精作用,是中醫學“以髒養髒”理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素,故既有滋補又有強壯之功。
2、海蔘
可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝,降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。
3、蝦
能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素,鈣、磷尤其豐富,是壯骨佳品,蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。
4、芡實
具有補腎固精、補脾除溼功能。含澱粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食。
此外,動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。
做什麼運動補腎
1、太極拳是以腰部爲樞紐的一項緩慢運動,腎位於腰部,經常活動腰部,可使腰部氣血得以循環暢通,使腎氣得到不斷充養。腎虛病人大多腰部無力,通過太極拳練習,可以起到補腎的作用。太極拳主張平定內心雜念,也可以保護腎。
2、腹部爲肝、脾、腎三髒所居,胃、腸、膀胱等腑所從屬,爲任脈所轄,衝脈所發,帶脈所束,足三陰經及陽明經所統。故按摩腹部可促進肝、脾、腎功能旺盛,生機活潑,從而達到益精長壽目的。
3、仰臥閉眼,兩手拇指在內握緊,放在身體兩側,慢慢從口吐氣,從鼻吸氣。兩手的手掌摩擦產生溫熱,右手摩擦左邊最下面的肋骨30次。左手摩擦右邊最下面的肋骨30次。
4、強精壯陽最重要的一點,就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環。跑步可以給人體以適當刺激,使體內新陳代謝活躍,改善血液循環。
5、端坐,鬆開腰帶,寬衣,將雙手搓熱,置於腰間,上下搓磨,直至腰部感覺發熱爲止。此法可溫腎健腰,腰部有督脈之命門穴,以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴,搓後感覺全身發熱,具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。
6、端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側舉,手指伸向上,與兩耳平。然後,雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動爲度,隨後復原。做動作前,全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣,復原時呼氣,且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈,同時使氣歸於丹田,對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
7、端坐,左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3至5遍。做拋物動作時,手向上空拋,動作可略快,手上拋時吸氣,復原時呼氣。
8、端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉動身體3至5次。然後,兩腳向前擺動10餘次,可根據個人體力,酌情增減。做動作時全身放鬆,動作要自然、緩和,轉動身體時,軀幹要保持正直,不宜俯仰。此動作可活動腰膝,益腎強腰,常練此動作,腰、膝得以鍛鍊,對腎有益。
女性腎虛吃什麼食物補腎好
男人吃什麼菜可以補腎
冬季男人補腎吃什麼 七種食物可多吃
男性腎虛吃什麼食物補腎
男人補腎吃什麼好 常吃10種食物補腎
男性腎虛吃什麼食物可以壯陽
飲食補腎吃什麼好 女人補腎需吃八種食物
男性腎虛吃什麼食物補腎好
黑色食物可以補腎 常吃黑米補腎養身延緩衰老
男性腎虛吃什麼補腎食物好?
夏天吃什麼可以補腎呢?
男性吃什麼補腎 補腎食物有哪些
全身美白的最佳方法 吃什麼食物可以美白
吃什麼可以補腎:男人吃什麼補腎 女人吃什麼補腎
男性吃什麼食物可以補充精子
補腎食譜 男性腎虛吃什麼食物
男性腎虛吃什麼食物養腎補腎
吃什麼補腎 女性吃7種食物有利補腎
男性腎虛吃什麼食物補腎?
日常男性腎虛吃什麼可以補腎
強力補腎食物 男性腎虛吃什麼補腎
白領吃什麼食物可以補腎 白領可以補腎的食物
男人腎虛吃什麼補?這些食物可以幫助你恢復腎臟健康!
吃哪些食物可以壯陽補腎 平時吃這6種食物
冬季補腎吃什麼食物好 冬季補腎的食物
秋季補腎吃什麼食物?
男性腎虛吃什麼可以補腎壯陽
補腎食譜 男性腎虛吃什麼食物進補
女人吃什麼食物補腎養腎
吃什麼食物可以美白 這樣吃不白都難
健脾補腎防衰老 腎虛可以吃這7種食物
女人腎虛吃什麼食物補腎好
中醫養生補腎食物推薦 吃什麼可以幫助補腎