上班族午睡的技巧有哪些
本文已影響2.62K人
本文已影響2.62K人
雖然有的上班族爲了下午精力充沛,中午也會在辦公室睡一會,但之所以下午依舊犯困,歸根結底還是因爲你的午睡不健康。
上班族午睡的3大技巧
1、應該睡的舒適
最好睡在沙發上,這樣能使身體伸展開,放鬆地進入睡眠。沒有合適的沙發也可以選擇幾把舒適的椅子,擺在一起,將其中一把椅子的椅背調整爲最低狀態,然後靠在上面,腿儘量伸展開放在椅子上,就可以入睡了。
另外,睡覺時腦袋耷拉在椅背上是不對的,因爲這樣可以造成頭部血流量減少,不能達到午休的目的。所以最好在頭後墊一些柔軟的物品做枕頭。雙腿放在椅子上,有利於腿及全身的血液循環,能夠使下半身徹底放鬆,尤其是可以預防腿部靜脈曲張的職業病。
2、醒後慢起
午睡醒來後,不宜馬上站起身,應慢慢坐起來,活動活動,過幾分鐘再進入工作狀態。這時你可以採取嗅覺提神法。可以適當噴一點香水、聞一聞帶有薄荷、橘子、玫瑰氣息的乾花香袋,這樣可以起到提神醒腦的作用。或者可以咀嚼一些帶有薄荷味道的口香糖,吃一點味道強勁的杏脯。
喜歡喝茶的朋友在午睡後可以重新泡杯茶,最好選用乾花茶,看着漂浮在水中的各色花朵,悠悠的香氣飄然而出,不僅僅幫你恢復精力,還有美容的功效呢!
3、不要喝咖啡
很多上班族在上班的時候只要犯困就習慣性泡杯咖啡,但實際上喝咖啡並不利於提升醒腦,因爲咖啡裏含有大量糖分,這些糖分會使你的午睡事倍功半,引起疲勞倦怠的感覺。而且下午喝咖啡會影響晚上的睡眠。
午睡有什麼好處
1、降血壓
美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現,如果工作壓力大使人血壓升高,不妨午睡片刻,這樣會有助降低血壓。
2、保護心臟
一項希臘研究顯示,每週至少3次,每次午睡30分鐘,可使因心臟病猝死的風險降低37%;另有資料證明,在有午休習慣的國家和地區,冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認爲,這可能得益於午休能舒緩心血管系統,並降低人體緊張度。
3、增強記憶力
美國研究人員發現,午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學的研究則顯示,午睡不但可以消除疲勞,還能增強記憶力。
4、提高免疫力
德國精神病研究所的睡眠專家發現,中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峯。這時睡個短覺,可有效刺激體內淋巴細胞,增強免疫細胞活躍性。
5、振奮情緒,趕走抑鬱
美國哈佛大學心理學家發現,午後打盹可改善心情,降低緊張度,緩解壓力;美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現,每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。
上班族怎麼正確睡午覺?怎麼正確的在公司睡午覺?
上班族生活小技巧 上班族健康生活的小技巧
上班族如何預防胃病 注意事項有哪些
上班族有哪些健身減脂的方法呢
外賣飯菜太油膩?上班族減肥午餐帶這些
上班族中午怎麼吃最健康?
男性上班族有哪些飲食禁忌
這樣吃才健康!上班族的減肥午餐處方
男士婚戒的挑選技巧有哪些
上班族男性如何健康的午休
趴着午睡會有哪些危害
適合上班族帶餐的4道減肥午餐推薦
上班族每天坐出哪些疾病來
上班族午餐怎麼吃 下面這些收藏好
上班族體檢都檢查哪些項目?
男性上班族如何健康午休
上班族容易得哪些病 上班族如何預防胃病
小學生不午睡靠打坐?午睡有哪些好處
女性上班族怎樣防癌 有哪些養生方法
上班族久坐對身體有哪些危害
人們適當午休好處多 上班族如何健康午休
上班族中午如何安排午休時間比較合理
夏季午餐怎麼吃好?上班族午餐吃什麼好?
上班族如何預防頸椎病 這幾個技巧要記住
上班族健康:午睡的三個好處超乎你想象
午睡的好處 上班一族尤其重要激發創造力增強記憶
夏季養生午睡怎麼睡纔好?午睡有哪些誤區
上班族壓力大需要及時解壓 這些小技巧解壓效果好
趴着睡午覺有哪些危害 午睡怎麼睡好
上班族中午吃什麼減肥?上班族減肥計劃表
自己帶午餐 上班族的減肥方法
上班族的工作綜合症有哪些 要如何預防
上班族自帶減肥午餐 吃的健康有講究