經期腰疼怎麼辦 12招幫你輕鬆緩解
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婦女由於有月經、孕育、分娩、哺乳等生理特點,同時又有月經病、帶下病、妊娠病、婦科雜病及節育等病理特點,所以腰痛是常見的病症。
經期腰痛是什麼原因
對於女性來說,來月經本身不是什麼異常事情,但是經期期間常常有腰痛的症狀,可能是患有了某些疾病,應引起重視。
月經,又稱作月經週期,是生理上的循環週期,發生在一些具有生育能力的女性人類與其他人科動物之間。其他的哺乳類動物則是經歷動情週期。育齡婦女和靈長類雌性動物,每隔一個月左右,子宮內膜發生一自主增厚,血管增生、腺體生長分泌以及子宮內膜崩潰脫落並伴隨出血的週期性變化。這種週期性陰道排血或子宮出血現象,稱月經。
纏腰疼痛多由腎陽不足,寒凝帶脈,或肝經溼熱侵及帶脈,經行之際,陽虛氣弱,以致帶脈氣結不通而出現疼痛;或衝任氣血充盛,以致帶脈壅滯,溼熱滯留而疼痛。
患腰痛首先要注意改變生活方式,不適宜穿帶跟的鞋,有條件的可以選擇負跟鞋。腰痛是一個症狀,不是一個獨立的疾病,特別是引起經期腰痛的原因是比較複雜的,所以出現持續且不明原因的腰痛,不要掉以輕心,應儘快到醫院確診,避免某些嚴重疾病的發展。
經期腰痛的原因
1、子宮後位
經期的腰痛可能是因爲子宮後位或其它疾患所致。所以女性如果有這個症狀建議及時去醫院檢查。
2、子宮內膜炎
正常經血呈暗紅色,如果經血顏色爲淡茶褐色,或氣味發生變化同時體溫升高和下腹痛,則可能患上了子宮內膜炎。
3、盆腔炎
來例假腰疼還有可能是經期發燒、下腹墜痛可能是患了盆腔炎。
4、子宮內膜異位
如果痛經越來越厲害、持續時間越來越長,則可能患上子宮內膜異位症。所以女性一定要高度重視。
如果你在經期常常有腰痛的症狀,請及時到專業的醫院檢查治療,以免加重病情。
經期腰痛怎處理
腰痛是常有的現像,但經期不要捶腰:不少女性,月經來潮前後,常會感到腰痠背痛,於是常用手敲腰背的方法,來緩解腰痠背痛。這種敲打做法是不足取的。這是因爲,女性在經期,由於盆腔充血,會使人感到不適,如下腹發脹、腹瀉、腰痠、尿頻、便祕等,也有女性伴有疲倦、嗜睡、浮腫、煩躁等全身症狀,這些都是經期的正常生理現象。然而有人人爲地用力捶打腰背,會使盆腔更加充血和血流加快,導致月經過多,經期延長,反而使腰背痠痛更加嚴重。同時由於婦女在月經期全身和陰部抵搞力降低,捶腰不利於經期子宮內膜肅脫的創面的修復癒合,易引起感染而患婦科病。具體方法如下:
1、補充鉀、鐵。婦女月經期一般每次失血約爲30~50毫升,每毫升含鐵0.5毫克,也就是說每次月經要損失鐵15~50毫克。補充含鐵豐富的食品,如魚類、各種動物肝、蛋黃等。鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染,並減少經期失血量。
2、操縱運動量,月經期並不是絕對禁止運動,但是高強度、大運動量的運動,會造成經血量過多或影響子宮的正常位置。
3、經期應倖免過冷、過熱的刺激(冷水淋浴和桑拿),格外是下腹部不宜受涼,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在溼潤、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。
4、經期不可捶打腰背。此時捶打腰背,會使盆腔更加充血和血流加快,導致月經過多,經期延長,使腰痠背痛更加嚴峻。
5、不穿緊身褲。在月經期穿緊身褻服,會使經血流出不暢,而且在脫穿時還會使盆腹腔壓力突變,很輕易造成經血逆流。
6、經期前不能做x線檢察。育齡女性在月經前處在排卵階段,此時作x線檢察,可使卵細胞或受精卵受到損傷,引起胚胎髮育不良,造成胎兒先天異常、智力低下、肢體缺損等。
7、中醫治療。經期腰痛需要找對有效的治療方法,不要盲目治療,中醫思華堂舒絡止痛貼,它是純天然熟地、山藥、山萸肉、枸杞、菟絲子、黨蔘、蒼朮、當歸、丹蔘、紅花、巴戟天、杜仲、續斷、狗脊、菟絲子、烏蛇、蒼朮、獨活、雞血藤、懷牛膝、鱉甲、伸筋草、骨碎補、沒藥、穿山甲、防己、麻黃等中藥炮製而成。舒絡止痛貼作爲思華堂傳統中醫黑膏藥,具有消腫止痛、袪風散寒、舒筋活血等功效,能有效消除腰痛。
8、之所以腰背痠痛,與經血排出不暢有關係,可以用熱水袋熱敷小腹,在一定程度上能防止小腹受涼,促進血液流通,減少腰腹痛的機率。
9、不要邋邋遢遢的趴在椅子上了,既然腰背痛,就那個小靠枕,坐直點,擡頭挺胸,這樣堅挺的姿勢能減少腰腹的疼痛感。
10、熱敷關元穴。將右手除大拇指外的其餘四指併攏,然後以中指的中間關節爲準,這個橫向的寬度就是3寸。以它爲準,找到肚臍下四指處的關元穴。在熱水中滴入幾滴薰衣草精油,然後打溼毛巾,稍微擰乾後用熱毛巾熱敷關元穴,待毛巾溫度降低後再重新打溼、擰乾、熱敷,這樣反覆熱敷10分鐘。
11、按壓合谷穴。併攏食指和大拇指,就能看到一塊凸起的肌肉,這塊凸起肌肉的最高點處就是合谷穴。每天一有時間就用一隻手的大拇指按壓另一隻手的合谷穴。每次按壓時都稍用力,然後保持5秒鐘,再鬆開、再重複,這樣反覆按壓3分鐘。
12、命門穴和你腹部的神闕穴(也就是肚臍眼)是前後相對的。只要以你的肚臍爲標準圍繞腰部做一個圓圈,與你的背後正中線的交點就是命門穴。可以在熱水中滴入幾滴薰衣草精油,然後打溼毛巾,稍微擰乾後用熱毛巾熱敷命門穴。
13、每天溫水,熱點更好,泡腳最少20分鐘,並且把裝滿熱水的熱水袋放在腰上,可以減緩疼痛。
14、月經期應注意衛生保健,避免劇烈運動和過冷過強的刺激,適當休息,自我放鬆,自我剋制,儘量減少情緒波動。
15、腰痛病人,要注意保暖,特別是在冬春寒溼季節,尤其需要做好腰部的保暖。儘量避免淋雨受寒,夜臥當風等。避免久臥潮溼之地,在寒溼季節,可適當使用電熱褥祛寒保暖。
16、腰痛患者,切忌束腰,因爲束腰可引起局部血液循環障礙,加重病情。
17、對於慢性腰痛持續不斷的,可常服一些固腎壯腰的中成藥,如六味地黃丸、腎氣丸、十全大補丸等,可根據體質和病情適當選用。
18、如果疼痛不能忍受時,注意經期衛生,可以口服鎮痛藥物或一般非特異止痛藥。如水楊酸鹽類,有退熱止痛之效,如布洛芬400mg,每日3-4次,不過建議少用。
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