最有效的瘦腿運動甩掉贅肉
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秋天已經來了,當拿起自己的褲子的時候有沒有爲大腿上的贅肉感到煩惱呢?最有效的瘦腿運動輕鬆幾步讓你甩掉大腿贅肉,保持完美腿型,那麼有哪幾招最有效的瘦腿運動呢?下面就讓達人告訴大家最有效的瘦腿運動吧。
最有效的瘦腿運動:
1、仰躺在牀上,膝蓋彎曲成90度角,把意識集中在大腿上,會感覺大腿有微微顫抖的感覺,這樣對於緊實大腿很有效果喔!
2、腰部用力向上擡起臀部,而雙腳與肩部則支撐於牀上,配合呼吸,約3-5秒即可放鬆。這個動作除了瘦腿緊實臀部外,還能瘦到平常不太運動到的腹肌呢!
3、維持2的姿勢,左腿慢慢地向外伸展,維持3-5秒後換腳重複動作。這個動作可以美化腿部曲線。
最有效的瘦腿運動:
1、側躺在牀上,左手伸直,右手放在身前。左腳彎曲膝蓋成90度,右腳則向外伸直。儘量擡腿,保持這個動作數秒,直到雙腿感覺疲累爲止。
2、右腳向外伸直時,利用腰力將上半身緩緩擡起,同時右手向同方向伸直。維持此動作30秒後收回右腳,並換邊重複動作。
最有效的瘦腿運動:
1、身體像狗爬一樣俯臥,左腳曲膝,跪在牀上,然後慢慢地擡起右腿,保持此姿勢5-10秒。
2、頭稍稍朝下,臀部用力將腿向上擡得更高並拉直。維持此姿勢10秒後換腳重複動作。
最有效的瘦腿運動:
1、身體朝下,曲起左腳,右腳向後伸直,手臂用力向前伸展。
2、自然地擡起上身,左手向上伸展,右手撐住地面。維持此姿勢10秒後換手重複動作。
最有效的瘦腿運動讓你輕鬆甩掉大象腿,穿上褲子展現完美腿型,想要瘦腿的朋友趕快試試最有效的瘦腿運動,最有效的瘦腿運動帶給你不一樣的驚喜喲。
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