4招幫助女人補血養顏
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女人一旦貧血,再加上歲月的流逝,年齡的增長,臉色就會變得很難看,因此一定要好好地補血養顏抗衰老。但如何才能做到補血養顏呢?吃什麼補血?接下來小編就給大家一一介紹:
1、飲食調養
平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物,如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海蔘、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,這些食物富含營養的同時,具有補血活血的功效。
這裏推薦一款偏方——補血甜湯。
【原料】水發黑木耳50克,花生50克,紅棗15枚,山藥100克,冰糖適量。
【做法】把原料洗淨放入沙鍋,加適量的水,燉煮2小時左右即可。
【用法】每天喝一大碗,堅持1周就能有明顯的效果。
2、中藥調養
常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨蔘、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹蔘、玫瑰花等天然中藥,用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳,均有很好的調節內分泌、養血效果。
3、按摩四大補血穴位
每天花15分鐘按摩補血四大穴位,能輔助調節血虛。這四個穴位分別是關元穴(臍下約1.5寸處)、氣海穴(肚臍下方約3寸處)、足三裏穴(外膝眼下3寸、脛骨外側1橫指處),三陰交穴(下肢內踝上3寸、脛骨後緣處)。
4、運動養生
運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外,傳統中醫學認爲“久視傷血”,所以長時間坐在電腦前工作的職業女性,應該特別注意眼睛的休息和保養,防止因爲過度用眼而耗傷身體的氣血。
99熱心醫生溫馨提醒,女性養顏要多補血,應該多吃補血的食物,多采用中醫中藥的養生方法,經常按摩身體的補血穴位。
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