經期注意事項 11件事呵護女性健康
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女人經期怎樣調養
1、月經期間儘量不要洗頭
如果非洗不可,儘量在中午洗,洗完頭一定要立即吹乾。
2、月經期間要注意保暖
也就是少吹冷氣囉,在冷氣房裏要多穿衣服。
3、忌喝冷飲
這一點在當下應該沒有女性不知道了吧。不過在實際的生活中仍然會有女性忽視了這一點,也就導致自己感到非常的不適。大家一定要記住這一點,喝冷飲會讓經期的污血排出的更加不暢,也就會導致痛經的症狀,所以一定要避免哦!
4、吃點甜食
月經期間吃巧克力、蛋糕,因爲生理期吃甜比較不容易發胖喔!還可以幫助污血代謝。
5、拒絕疲勞
充分休息很重要,過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
6、不要太情緒化
女孩子生理期時很自然地情緒就會不好,但是也不要縱容自己亂髮脾氣,因爲發脾氣會對擾亂經期,也很傷肝臟。
7、忌盆浴
因爲生理期子宮口比較張開,同樣地也較爲容易受到污染,所以洗澡最好採淋浴。
8、月經期宜食
月經期對於飲食也有着自己的要求,那麼爲了女性的健康着想,大家一定要認真的瞭解下相關的知識哦!那麼經期吃什麼好呢?其實經期飲食需要根據不同的身體狀況來決定,才能夠充分保護好身體哦!
9、月經期後的調養
吃四物湯囉!在經期來時喝四物湯是錯誤的,要等到髒血都排除後再喝四物湯補血纔有效果,否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉,最好加點米酒。
10、臉部清潔工作要做好
生理期間因爲毛孔比較張開,很容易長痘痘,臉部清潔工作要做好,生理期間洗頭因爲造成血液循環不好,也容易長痘與粉刺。
11、有人月經期間會腰痛
可以考慮用熱水泡腳增加血液循環,同時也可以轉移注意力,腰好象就不那麼疼了。
對於飲料而言,有哪些飲料,是經期女性不宜喝的呢?
1、含咖啡因的飲料
會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、酒
酒會消耗身體維他命B與礦物質,過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素,刺激血管擴張,引起月經提前和經量過多。
3、綠茶
行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,所以女性經期過後會流失大量鐵質,應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,產生沉澱,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
4、牛奶
乳酪類是痛經的禍源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,這些食物會破壞鎂的吸收。
5、汽水
很多女性都喜歡喝汽水,但是汽水對於經期會帶來不良的影響哦!這是因爲汽水中含有的碳酸鹽會和鐵進行反應,又加上女性經期本身就缺鐵,所以會導致女性的狀況進一步惡化。其次,喝汽水還會影響我們的食慾,讓身體變得更加不適哦!
6、冷飲
寒性月經病者忌飲。
總之,經期飲食方面,要忌食生冷。
結語:經期對於女性來說非常的重要,所以大家一定要做好經期保養的工作哦!上述小編爲大家介紹的這些經期保養的知識都是實際有效的,一定能夠幫助到大家哦!當然,經期的注意事項並不僅僅只有這些,這就需要大家在生活中多加留意了。
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