女性經期保健 這些事情經期千萬別做
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生理期是女人特有的,每個月都有那麼幾天非常的不舒服,女性經期保健是非常重要的哦,有很多的事情和食物是不適合經期的哦,今天就給大家詳細介紹一下,看看你們平時都做對了嗎?
女性經期不適宜做哪些事
月經是女性生殖健康的一面鏡子,不管你把月經叫成什麼,喜歡也好不喜歡也罷,它終究將會陪伴你30年左右,這30年,每個月都會有那麼幾天經期,而女性如果在經期能夠好好的呵護自己的健康,那健康的指數就會更高一些,相反,如果不注意經期健康的保健,真的可以會出現未老先衰甚至罹患各種婦科疾病。那接下來我們一起來探討一下女性在經期要有哪些注意事項。
不適宜體檢
現在的人們越來越重視健康體檢,是希望能夠儘早發現身體疾病的一些苗頭,但是,女性朋友切記,在經期最好不好進行體檢,一是因爲經期女性激素的分泌會導致身體很多的變化,因此,出來的數據是不夠準確的。二是,如果進行婦科檢查,很容易造成一些新的觸碰,加重出血,如果做尿液化驗,結果更是不準確。
不適合拔牙
女性朋友千萬不要在經期拔牙,即使非常的疼痛,也要想辦法止痛,過了經期再去拔牙,在經期,子宮內膜戶口發生很大的變化,它會釋放出較多的組織激活物質,影響凝血的功能,同時會導致體內的血小板數目也減少,因此身體凝血能力降低,止血時間延長。所以,經期拔牙,會導致出血不止,嘴裏瀰漫着血腥味,會嚴重影響你的食慾,導致經期營養不良。
不要捶打腰部
很多女性都有這樣的體驗,就是來月經就會腰痠背痛,而人往往就會不自覺的去捶打腰部,希望能夠緩解疼痛,其實這樣的做法是錯誤的,其實腰部的酸脹是因爲盆腔充血引起的,如果捶打就會導致盆腔充血更嚴重,反而會加重腰痠的感覺。
不適宜用鹼性的沐浴液
女性都是很講究很愛乾淨的,經期因爲出血,會導致有異味,於是,就會每天去清洗,而且,還會用一些洗液或者鹼性的沐浴露清洗,其實這樣不僅不利於健康,反而會損害健康,因爲上帝造人真的很奇妙,女性有一道天然的保護屏障,那就是呈現弱酸性,這樣細菌和病毒就會很難通過這道屏障,但是如果經常用鹼性的洗液去清洗,酸鹼中和就會導致這個天然的屏障被破壞,那麼細菌和病毒就會長驅直入,引起各種炎症甚至直達子宮和盆腔。
不要進行房事
這時候抵抗力最低,容易導致各種宮內感染。
不適合飲酒
經期飲酒會很容易醉酒,因爲經期女性體內的解酒酶減少,而肝臟爲了解酒會加重負擔,所以,經期飲酒對肝臟的傷害更大。
唱歌
女性在生理期時會身體虛弱,而且聲帶分泌物增加,嗓音會較平時低沉,音量也會變小,這時如果放聲高歌,就會造成疲勞過度,還會影響聲帶。所以,女性在這個時期應該少說話,保護好發音器官。
喝濃茶
濃茶中含有很高的咖啡鹼,會刺激到神經和心血管,容易導致痛經和經血過多。再者,濃茶中的鞣酸還會阻礙鐵的吸收,引起缺鐵性貧血。
坐浴
月經期間,子宮頸口微開,如果是坐浴,髒物就很容易進入子宮腔,引起感染。
運動
生理期是可以進行一些較輕微的有氧運動,如散步、瑜伽,這樣不僅不會對身體造成影響,反而有利於血液循環,使經血排出更順暢。
經期飲食禁忌 8種食物千萬不要碰
月經是女性特殊的生理現象,同時也是女性比較關鍵的時期,在這期間女性很多事情是不能做的,比如說房事,經期房事會嚴重影響到女性的身體健康,除此之外,在飲食方面,女性不宜食用很多食物。
油炸食物
很多營養學家都將油炸的食物稱作是垃圾食物,因爲它不但含有較高的油脂量,食用之後還難以消化,同時也含有多種致癌物質。對處於月經期的女性而言,油炸食物更是一大有害食物。
受體內分泌的黃體酮影響,經期女性皮脂分泌增多,皮膚油膩,同時毛細管擴張,皮膚也會變得異常敏感。在月經期進食油炸食物,增加了皮膚的負擔,容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎等皮膚問題。由於經期脂肪和水的代謝減慢,此時吃油炸食品,脂肪還容易在體內囤積。
西瓜
女性的子宮環境處於“溫”狀態時才能將經血排得乾淨。但是西瓜是一種寒涼食物,容易讓經血結塊,成淤血之後就排不出來,就會引起經痛。加上女性的體質本就屬陰,經常吃寒性食物會導致陽氣的泄露,導致子宮受到損傷,嚴重時會出現閉經或經量減少等現象。
汽水
汽水中含有大量的磷酸鹽,同鐵元素結合後會產生化學反應,影響鐵的吸收。因此,在月經期間喝汽水,會容易出現經期乏力,疲憊,精神不振等情況,甚至會痛經的現象。除了影響月經之外,汽水中含有大量的碳酸氫鈉,與胃液中和後會降低胃酸的消化能力和殺菌作用,影響食慾。
巧克力
很多人以爲在來經時候吃巧克力可以緩解痛經,還能爲身體增加能量,這是一種錯誤的認識。巧克力中含有兒茶酚胺,它能使女性在經期加重經期煩躁和乳房疼痛。
巧克力屬於高糖類甜食,不但無法改善經期的不適症狀,還會引起血糖不穩定,影響體內的荷爾蒙平衡,加重不舒服症狀。
白酒
含有高濃度酒精的白酒,對於經期的女性會產生嚴重的傷害。女性在生理期期間,對酒精酶的分解能力會降低,在短時間內攝入高濃度酒精的白酒,會促使血液中殘留大量的酒精,這些酒精最終會成爲對身體有害的酸性物質,傷害肝臟。
此外,飲酒會加速血液循環,導致月經量增多,誘發痛經。
冷飲
尤其是在悶熱的夏季,冰爽刺激的冷飲就成爲很多女性唯一的解渴降暑食物。但是,不管是生理期還是非生理期,經常喝冷飲都會對女性的子宮造成嚴重的傷害。
此外,在來經期間,盆腔和陰都會處於充血狀態,大量喝冷飲,人體受到寒冷刺激後會引起子宮、盆腔內血管痙攣,促使血管收縮,造成經量減少,伴隨出現月經期縮短甚至停經。
花椒、丁香、胡椒
月經期間的飲食應該要以清淡、營養豐富的食物爲主,不宜進食刺激性強的辛辣食物。花椒、丁香、胡椒同屬於刺激性食物,能刺激血管擴張,容易引起月經提前、痛經或經量過多。
柿子
柿子中含有鞣酸,易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,由於女人在經期時流失大量血液,需要補充鐵質,所以不宜進食柿子。
飲食有節
月經期因經血的耗散,更需充足的營養;飲食宜清淡溫和,易於消化,不可過食生冷,因寒使血凝,容易引起痛經,以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物,減少子宮出血。要多喝開水,多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
調節情志
情志異常是重要的致病因素之一,而精神情緒對月經的影響尤爲明顯。故經期一定要保持情緒穩定,心情舒暢,避免不良刺激,以防月經不調。
勞逸結合
經期可照常工作、學習,從事一般的體力勞動,可促進盆腔的血液循環,從而減輕腰背痠痛及下腹不適,但應避免重體力勞動與劇烈運動,因過勞可使盆腔過度充血,引起月經過多、經期延長及腹痛腰痠等;並保證充足睡眠,以保持充沛精力。
勿亂用藥
一般婦女經期稍有不適,經後即可自消,不需用藥,以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多,日久不止者,需經醫生檢查診治爲妥,不要自己亂投藥餌。
結語:每個女人到了一定的年紀之後都會出現生理期,經期的女人是非常脆弱的,所以經期保健對於女性健康來說非常重要!希望上述介紹的這些經期保健的常識和不能做的事情,大家一定要牢牢記住哦,不要不把經期的保養當回事,對女性健康是非常有影響的!
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