常吃這些食物能夠保護女性乳房
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有九成女性患有乳腺疾病,這多是由於女性激素水平紊亂,刺激乳腺腺體所致。保護乳房,除了注意調整自己的心態和情緒外,多吃一些“好”食物,也可以幫助患者擺脫煩惱。
常吃這些食物能夠保護女性乳房
1、大豆
豆製品中含有異黃酮,這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平,減少乳房不適。
2、海帶
含有大量的碘,可調整內分泌,降低女性患乳腺增生的風險,甚至具有輔助治療的作用。
3、菌類
銀耳、黑木耳、香菇等食物,是天然的生物反應調節劑,能增強免疫力,有較強的防癌作用。
4、魚類及海產品
富含人體必需的微量元素,有增強體質、保護乳腺的作用。
5、堅果、種子類食物
包括含卵磷脂的黃豆、花生等。它們都含有大量的抗氧化劑和維生素E,既抗癌又讓乳房組織更富有彈性。
6、牛奶及乳製品
含有豐富的蛋白質和鈣質,可預防乳房炎症。
日常乳房保養方法
1、最基礎的胸部護理。首先是每週1-2次的全身去角質,再者是持續有耐心的使用胸部保養品,促進肌膚結締組織增生,維持胸部的堅挺與豐盈。
2、注意哺乳期的保護。正常哺乳是不會影響乳房形態的。哺乳期間要保證充足的熱量,優質的蛋白質,豐富的無機鹽和維生素,以及充足的水分。但脂肪、糖類食品則不宜多吃,吃多了易導致身體發胖和乳房下垂。哺乳時間以8個月左右爲宜(生育後不哺乳不可取)。
3、選擇一件適合的乳罩,維持美好胸形。過緊或過鬆的乳罩都不利於乳房的健美。過緊會扼制乳房血液循環,導致乳腺疾病,影響乳房發育;過鬆則無法對乳房起承託和塑形作用,達不到一定美感。乳罩的主要作用是保護乳房,防止鬆弛下垂,最好在17歲左右開始配戴。
4、坐及站均要保持胸部挺直,不要用太燙、太熱的水洗浴,多用冷水沖澡,以刺激胸部。最重要的是不要忽略了胸部也要防曬。乳房皮膚較臉部皮膚更敏感,紫外線使乳房間產生細小皺紋,並可導致乳房肌膚老化。
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